Ndjesitë e pakëndshme në bark, të shkaktuara nga rritja e formimit të gazit, janë të njohura për shumë njerëz. Dhe dikush një shtet i tillë bëhet kronik. Ata kanë nevojë për ushqim të veçantë. Ushqimi në fryrje dhe ënjtje ka specifikat e veta.
Rregullat e dietës për bloating dhe fryrje
Është e domosdoshme të largohen nga produktet ditore të produkteve që shkaktojnë formimin e gazit: bishtajore, fruta dhe perime të papërpunuara, pasta me majë, sode, patate, vezë të ziera, qull mel, produkte soje, erëza. Me fryrje, tregohen biskota me bukë të bardhë ose me kokërr, perime dhe fruta të avulluara ose të avulluara, mish ligët, peshk dhe ushqim deti, vezë, supë, zarzavate, hikërror dhe oriz në ujë, kefir, lëngje perimesh të holluara me ujë.
Përveç kësaj, gjatë një diete me gaze dhe bloating duhet të hahet në pjesë të vogla çdo 2-3 orë. Për të transmetuar është shumë e padëshirueshme. Dieta e përditshme duhet të reduktohet në 2000-2300 kcal. Ju nuk mund të pini ushqim, ju duhet të pini ujë një orë para ngrënies dhe të paktën një dhe një gjysmë litra në ditë. Enët duhet të nxehen, por jo të nxehtë.
Menuja e dietës për bloating dhe fryrje
Ju duhet të planifikoni menunë tuaj paraprakisht. Pra, do të jetë më e lehtë për të llogaritur shkallën e kalorive dhe jo për të ngrënë. Menuja e përditshme për bloating mund të jetë si më poshtë:
- për mëngjes rekomandohet të gatuaj qullën e lëngshme në ujë, pa sheqer dhe vaj ose ta zëvendësoni me gjizë me krem kosi të ulët ose pure të frutave, pini çaj, mundësisht të gjelbër;
- drekë duhet të jetë e lehtë - një copë bukë me masë gjalpë, havjar perimesh ose djathë me yndyrë të ulët, muesli me kos, lëng, disa fruta;
- Për drekë, është e nevojshme për të ngrënë një supë të ngrohtë të parë të rregullt ose të tharë me një copë mish të zier;
- një kos, gjizë , një gotë kos, një pemë të pjekur;
- darkë duhet të përbëhet nga një bazë proteine - peshk ose mish dhe garniturë - perime ose drithëra.