Dieta e rrushit është një mënyrë e shkëlqyer për të humbur peshë për ata që pëlqejnë fruta. Pavarësisht nga fakti se rrushi është i pasur me fruktoza dhe shumë kalori, ju ende mund të humbni peshë në të. Ekzistojnë disa lloje të dietave, duke përfshirë këtë produkt të shijshëm. Konsideroni mundësitë më të njohura, si mund të përdorni rrush për humbje peshe.
A është e mundur që të ketë rrush gjatë një diete?
Mund të humbas peshë nga rrushi? Po, është e mundur, por është e rëndësishme të hiqni dorë nga ushqimi me kalori të lartë, pasi ka 65 kalori për 100 gramë në rrush, gjë që është mjaft për fruta. Kjo është arsyeja pse është më mirë të aplikoni një dietë rrushi për ata që kanë grumbulluar shumë peshë të tepërt, në vend se 3-5 kilogramë.
Rrushi: një ditë humbje peshe
Në mënyrë që të humbni peshë në rrush, ju mund të 1-2 herë në javë, por sigurohuni që të jeni të qëndrueshëm, rregulloni ditët e shkarkimit. Dieta është mjaft e thjeshtë:
- rreth një kilogram rrushi;
- uji është i pakufizuar.
Nëse aplikoni sistematikisht ditë të tilla shkarkimi, atëherë pesha mund të zvogëlohet pak. Kjo metodë është më e përshtatshme për mbajtjen dhe humbjen e ngadaltë të peshës. Me një dietë, mund të hani rrush 3 herë në ditë, por është më mirë - pjesërisht, 5-7 herë në ditë pak nga pak.
Rrushi gjatë një diete mund të merret ndonjë që ju pëlqen. Shumëllojshmëria nuk ka rëndësi të veçantë në këtë rast.
Rrushi: dietë për 4 ditë
Ju mund të humbni peshë në rrush, edhe nëse nuk përjashtoni ushqime të tjera nga dieta. Por që nga rrushi janë kalorive, ju duhet të shkurtoni dietën e ditës. Pra, menuja për 4 ditë do të jetë si më poshtë:
Dita e parë:
- Mëngjesi : në një gotë kos, shtoni pak muesël dhe rrush.
- Dreka : sallatë e perimeve dhe rrushit, një pjesë e vogël e mishit të zier apo të pjekur.
- Darka : sallatë frutash, gjysma gjoksi pule.
Dita e dyte:
- Mëngjesi : përzihet kos me copa rrush dhe arra.
- Dreka : një pjesë e vogël e orizit të zier kafe, karkaleca të ziera me rrush.
- Darka : merak perimesh pa mish, një degë rrushi.
Dita e tretë:
- Mëngjesi : një degë rrushi, një sanduiç me gjizë dhe zarzavate.
- Dreka : peshk, të zier me lakër dhe rrush.
- Darka : pelte nga rrushi me pak sheqer.
Dita e katërt:
- Mëngjesi : gjizë me rrush, një fetë bukë.
- Dreka : pancakes mbushur me rrush.
- Darka : gjeldeti, i zier me perime dhe rrush.
Rrushi me një dietë duhet të hani mesatarisht, për të kontrolluar pjesë. Nëse bën gjithçka mirë, mund të humbësh 3-4 kilogramë si rezultat.