Svetlana Akhtarova nuk është aspak një mjek diete boterore. Kjo është një grua që grumbulloi vullnetin e saj në grusht dhe humbi peshë prej 70 kilogram në një vit e gjysmë. Në të njëjtën kohë ajo përdori sistemin që ajo zhvilloi për vete dhe, siç tregon përvoja e saj, me shumë sukses. Deri tani, ajo vazhdon të jetojë në të njëjtin ritëm - ajo i lejon asaj që të mbajë në mënyrë efektive peshën. Tani dieta e Svetlana Akhtarovës ka fituar disa popullaritet për shkak të shpërndarjes në forume tematike.
Svetlana Akhtarova: Ushqimi
Në kohën e martesës, autori i dietës peshonte 90 kilogramë, dhe pas lindjes kjo shifër u bë edhe më e madhe. Ushqimi Akhtarova filloi spontanisht dhe shpejt në ditën kur dikush nga miqtë e vjetër kërkoi të dërgonte një foto. Atë ditë, Svetlana kuptoi se ishte koha për të ndryshuar diçka.
Thelbi i dietës është një refuzim i plotë i ushqimeve me kalori të lartë dhe shëtitjet në këmbë, të cilat zëvendësojnë darkën.
Ushqimi Akhtarova: një menu e përafërt e mëngjes, drekë, darkë
Konsideroni menunë për çdo ditë që përdor Svetlana. Ishte kjo qasje që e lejoi që menjëherë të kthehej në format e mëparshme:
- Mëngjesi : një vezë ose një omëletë, djathë me gjalpë të ulët.
- Mëngjes i dytë : fruta (ndonjë).
- Dreka : pule zier me një garniturë të lakër të freskët, çaj pa sheqer.
- Snack : fruta ose perime, një tjetër opsion - kos i ulët yndyrë.
- Darka - jo e disponueshme, në vend të një turneu në këmbë prej 5 km në këpucë dhe rroba të rehatshme.
Vlen të përmendet se paralelisht me këtë Svetlana u kthye tek trajneri individual, i cili llogariti për të ngarkesën e nevojshme. Kjo qasje ndihmoi për të shmangur sagging, sagging lëkurës dhe menjëherë të kthehet në një bukuri të hollë. Një ambicie e tillë mund të jetë vetëm zili, dhe tani, duke parë Svetllanën e hollë, është e vështirë të besohet se ajo mund të peshojë më shumë se njëqind kilogramë.