Si të hahet siç duhet gjatë një agjërimi është i njohur, pasi ekziston një listë e veçantë e produkteve të ndaluara dhe të lejuara, mbetet vetëm për të zgjedhur se çfarë të pëlqejnë dhe të gatuajnë ushqime të lehta dhe të shëndetshme. Epo, sa për sportin, a është e mundur të vazhdosh trajnimet apo është mirë të ndalesh për pak kohë dhe do të përpiqemi të gjejmë.
Aspekti fetar
Gjatë agjërimit rekomandohet të përmbahen nga çdo veprim i natyrës "trupore", por nëse ne e kuptojmë klasat e palestër si një nga opsionet për kalim kohe që ka për qëllim përmirësimin e trupit, nuk ka kontradiktë në këtë. Por duhet marrë parasysh se gjatë agjërimit është e ndaluar të hani produktet e kafshëve, domethënë, ju minimizoni marrjen e proteinave tek trupi në minimum. Për shkak të kësaj, rritja e shtimit fizik mund të çojë në lodhje, nervozizëm dhe madje lodhje, kështu që nëse vendosni të mos jepni sport gjatë një agjërimi, atëherë duhet të ndërmerrni hapa për të përjashtuar paraqitjen e problemeve shëndetësore.
Disa rregulla
Në mënyrë që ju të keni energji dhe forcë për të trajnuar, ju duhet të bëni një meny të përditshme të duhur. Nëse ha vetëm qull dhe bukë, trupi nuk do të marrë substancat e nevojshme që janë të nevojshme për trajnim. Jetë i sigurt për të ngrënë perime , fruta, mjaltë, arra, si dhe produkte soje.
Nëse i përmbahemi një mishi të rreptë dhe plotësisht të eliminuar nga dieta, mund ta zëvendësoni me proteina të veçanta që tundet nga soja, e cila do të furnizojë trupin me proteina, të nevojshme për stërvitje, por nuk do ta thyeni agjërimin.
Disa atletë thonë se gjatë postit në sajë të trajnimit, ata zbulojnë mundësi të reja. Së pari, sportet do të jenë paksa të vështira për t'u përballuar, pasi nuk ka pothuajse asnjë forcë për shkak të mungesës së energjisë, por pas një kohe hapet një forcë e re dhe lehtësohet lëvizja. Falë këtij trajnimi është shumë e lehtë, paund shtesë shkon larg, dhe ju ndiheni në lartësi. Duke pasur parasysh këtë, mund të konkludojmë se sportet në periudhën e agjërimit nuk mund të dëmtojnë seriozisht trupin.
Mos harroni se agjërimi nuk është një dietë që nuk synon humbjen e peshës, por vetëkontroll dhe kufizim në gjithçka. Kjo ka të bëjë me gjendjen emocionale, me kënaqësitë e ndryshme të tepërta, e kështu me radhë. Konsideroni këtë, dhe mos u ktheni shpejt në një dietë normale.
Çfarë duhet të zgjidhni?
Nëse vendosni të shkoni në sporte gjatë një agjërimi, atëherë më mirë refuzoni të vizitoni palestrën dhe në këtë kohë preferoni stërvitjen aerobike. Gjithashtu gjatë kësaj periudhe rekomandohet të heq dorë nga trajnimi, për të cilin është e nevojshme të përdoren pajisje të ndryshme sportive, të cilat rrisin ngarkesën. Sidomos nuk keni nevojë të nisni sporte të reja për ju, ta vendosni për pak kohë. Vendosni vetes qëllimin që të mos ndryshoni formën dhe formën tuaj fizike, por vetëm ta mbani atë. Kini besim te trupi dhe shqisat tuaja, nëse ndjeni madje një keqardhje të lehtë,
Ndalon ndalimin dhe sportin
Nuk rekomandohet të agjërohet dhe sidomos të angazhohet në këtë kohë në sport, fëmijë, gra shtatzëna, si dhe njerëz të sëmurë dhe të moshuar. Nëse ju qëndroni në një agjërim të rreptë, domethënë praktikisht uria, atëherë është më mirë të hiqni dorë nga mundimi fizik, pasi kjo mund të çojë në lodhje të trupit, ndërprerjen e homeostazës dhe gjithashtu të shkaktojë probleme serioze me zemrën dhe enët e gjakut. Ju mund t'i kërkoni mjekut para fillimit të punës të konsultoheni me dietën optimale për këtë periudhë në mënyrë që të keni energji të mjaftueshme për sport.