Vajzat që janë të prirur për dietat, kanë parë vazhdimisht një tregues të këtij lloji: "kjo dietë është e pabalancuar dhe gjatë tij është e nevojshme të marrësh komplekse të vitaminave". Duket se gjithçka është e thjeshtë, por vlen të shkoj në farmaci dhe bëhet e qartë se kjo nuk është një detyrë e lehtë: fakti është se ka shumë komplekse të vitaminave, përbërja dhe forma e lirimit janë të ndryshme për të gjithë dhe është e vështirë të kuptohet se çfarë të zgjedhësh nga kjo shumëllojshmëri . Ne do të kuptojmë se çfarë vitamina duhet të marrin me një dietë.
Vitamina në dietë: çfarë dhe pse?
Tani gjithnjë e më shumë vajza po përpiqen të humbin peshë në një kohë të shkurtër, kështu që moda është e pabalancuar, dietat e uritura, për shkak të të cilave vuan tërë trupi. Ushqimi nuk është vetëm energji për jetën, por edhe një burim i vitaminave dhe mineraleve që marrin pjesë në proceset metabolike dhe lejojnë trupin të funksionojë siç duhet. Kjo është arsyeja pse vitaminat dhe dieta janë gjëra të pandashme.
Çfarë vitamina për të pirë kur dieting?
Varësisht se çfarë lloj diete ju ndiqni, ju duhet të merrni komplekse të ndryshme të vitaminave. Shpesh dietat janë ndërtuar mbi faktin se ose proteinat janë të përjashtuara, ose yndyrna, ose karbohidratet, dhe e gjithë kjo nuk është mënyra më e mirë për të prekur trupin. Le të shqyrtojmë se çfarë vitamina janë të nevojshme për një dietë në çdo rast specifik.
- Vitaminat me një dietë të proteinave (të ulët karbohidrate) . Nëse dieta bazohet në pule, peshk, viç, djathë, djathë - dieta juaj klasifikohet si një proteinë. Në këtë rast, trupi juaj vuan nga mungesa e vitaminës C dhe më e rëndësishmja - fibra. Rekomandohet që të merrni krunde ose përzierje si "Fiber siberian", të cilat mund të gjenden në çdo farmaci.
- Vitaminat gjatë një diete vegjetariane (proteina të ulëta) . Nëse tuajat
dieta bazohet në konsumin e perimeve dhe frutave, gjëja kryesore që ka nevojë për trupin është vitaminat e grupit B, si dhe A dhe E, të cilat gjenden kryesisht vetëm në ushqime me origjinë shtazore. Merrni një kompleks të plotë të vitaminave B, të pasuruar me A dhe E, ose blini ato veç e veç. - Vitamina për dietë me yndyrë të ulët . Një dietë që kufizon yndyrnat mund të ketë një efekt të keq mbi shëndetin. Ndërsa praktikoni, rekomandohet të merrni kapsula me vaj peshku - paketimi modern ju lejon të mos ndjeni shijen e tij, por të merrni gjithçka që ju nevojitet.
Merrni vitaminat duhet të jenë në përputhje me udhëzimet në paketim, rregullisht, nga kursi, dhe jo vetëm gjatë dietës. dmth nëse dieta është një javë dhe rekomandohet një kurs 2 javor, ia vlen të pini vitamina gjatë gjithë 2 javëve.