Nëse bëhesh i pakujdesshëm, përjeton probleme të përqendrimit, nuk mund të kujtohet informacioni që ju nevojitet, atëherë ju nevojiten vitamina për të përmirësuar trurin dhe kujtesën tuaj. Këto substanca biologjikisht aktive do të ndihmojnë me sukses të përballojnë të gjitha problemet e mësipërme dhe të kenë një efekt të dobishëm në të gjithë organizmin.
Cilat vitamina janë të mira për trurin dhe kujtesën?
Më e rëndësishme për funksionin normal të trurit janë vitaminat B.
- Thiamin (B1) - optimizon funksionet e neuroneve, përmirëson kujtesën dhe koordinimin , ndihmon për të hequr qafe ankthi, pagjumësi, depresion, lodhje kronike, lodhje të shpejtë.
- Riboflavin (B2) - stimulon proceset e trurit, shtyp pamjen dhe lodhjen nga të menduarit, zvogëlon gjasat e dhimbjeve të kokës për shkak të mbingarkesës.
- Acid pantothenik (B5) - stimulon procesin e transmetimit të sinjalit ndërmjet neuroneve të trurit, ndihmon sistemin nervor të përballojë pasojat negative të alkoolit dhe cigareve.
- Pyridoksina (B6) - rrit reagimet e trurit dhe e bën mendjen më akute, lehtëson nervozizmin dhe apatinë.
- Acidi nikotinik (B3) - korrespondon me gjendjen e kujtesës, optimizon proceset e memorizimit, ndikon pozitivisht përqendrimin.
- Acidi folik (B9) - përmirëson kujtesën, ju lejon të mbani mend informacionin shumë më të shpejtë, eliminon pagjumësinë dhe lodhjen.
- Cyanocobalamin (B12) - ju lejon të përshtateni shpejt në mënyrën e operimit, të bëheni energjik dhe energjik.
Gjithashtu truri ka nevojë për vitamina të tjera: C, E, D, R.
Si të marrësh vitamina për të përmirësuar kujtesën dhe funksionimin e trurit?
Vitaminat për kujtesën dhe punën e trurit për të rriturit mund të merren në formën e barnave komplekse. Vetëm në lloj - nga ushqimi - këto substanca nuk janë gjithmonë të absorbuar mirë. Kursi i pranimit është zakonisht disa muaj, zakonisht rekomandohet një ditë për të pirë një pilulë në mëngjes dhe një në mbrëmje.
Nëse vendosni të përmirësoni trurin duke përdorur drogë, atëherë ju duhet të zgjidhni një nga më të njohurit:
- "Memory Forte" - ndihmon në përmirësimin e përqendrimit, rritjen e vëmendjes, tregohet me stres mendor në rritje;
- "Vitrum Memori" - normalizon qarkullimin cerebral, duke stimuluar punën e qelizave të trurit;
- "Intelland" është një përgatitje multivitamina e bazuar në bimë medicinale;
- "Direkt" - optimizon procesin e të menduarit, zvogëlon barrën mbi enët e trurit;
- "Forever Ginkgo Plus" - një bioadditiv, duke përmirësuar funksionet e trurit, duke lehtësuar tensionin nervor.
Cilat ushqime përmbajnë vitamina që përmirësojnë memorien dhe funksionimin e trurit?
Vitaminat për trurin dhe kujtesën gjenden në ushqimet bimore dhe shtazore. Prandaj, menyja duhet të jetë e larmishme, në mënyrë që të përmbajë sa më shumë elementë të dobishëm që janë të mundshëm dhe të absorbohen mirë.
Mos harroni se për të furnizuar trurin kërkon glukozë, kështu që ju duhet të përfshini në ushqimet tuaja diete që janë të pasura me të. Për shembull, banane, të cilat përmbajnë shumë sheqer fruta me shpejtësi të tretshme, si dhe vitamina C, B1 dhe B2. Si një ushqim energjie, do të bëhen edhe fruta të tjera të ëmbla, manaferra dhe mjaltë.
Arra, bukë e grurit dhe drithërat e bluar janë vetëm një depo e substancave të vlefshme. Përveç vitaminave, ato përmbajnë kalcium, selen dhe hekur, të cilat janë gjithashtu të nevojshme për funksionimin e trurit.
Varietetet e yndyrshme të peshkut duhet të jenë të pranishme në menunë "inteligjente". Ato përmbajnë shumë fosfor dhe omega-3, të cilat kanë një efekt pozitiv në neuronet e trurit, dhe gjithashtu ndihmojnë trupin që të thithë plotësisht substanca të tjera biologjikisht aktive.