Shumë vajza janë të sigurtë se problemet e tyre me peshë janë pasojë e çrregullimeve në metabolizëm. Në fakt, kjo nuk është aspak problemi më i zakonshëm, por përmirësimi i metabolizmit nuk ka dëmtuar ende askënd. Me moshën, ritmi i të gjitha proceseve në trup zvogëlohet dhe energjia që do të ishte përdorur për jetë më parë, fillon të shtyhet për të ardhmen në formën e indit dhjamor. Nëse përshpejtoni metabolizmin , ky proces mund të ndalet.
Përgatitjet për restaurimin e metabolizmit
Shërim serioz të metabolizmit në trup kërkohet vetëm nëse jeni zyrtarisht i diagnostikuar me hypothyroidism. Në këtë rast, mjeku do të kryejë ekzaminimin dhe do të përshkruajë ilaçe për ju. Në mënyrë të pavarur ose në këshillën e palëve të treta për të marrë ilaçe është rreptësisht e ndaluar!
Nëse nuk keni shkelje serioze gjatë ekzaminimit, atëherë nuk keni nevojë të merrni medikamente për të përmirësuar metabolizmin.
Produktet për restaurimin e metabolizmit
Nëse mendoni se metabolizmi juaj është i ngadalshëm, përfshini më shumë ushqime në dietën tuaj, në të cilën vetë natyra ka funksionin e rritjes së proceseve metabolike. Dëmtimi nuk e bën atë saktësisht, por do të vëreni efektin më shpejt. Lista e produkteve të tilla përfshin pikat e mëposhtme:
- qull bollgur;
- xhenxhefil, kardamom, kanellë;
- çaj jeshil dhe kafe pa sheqer;
- Turqia, mëlçia;
- kos natyral;
- veze veze veze;
- piper i nxehtë;
- bajame;
- blueberries;
- spinaq;
- salmon.
Duke përfshirë ushqime të tilla në dietën tuaj, ju me siguri do të vini re se ju humbni peshë më intensivisht se zakonisht.
Ushqimi për të rivendosur metabolizmin
Brenda 2-3 javëve ju mund të përdorni në mënyrë të veçantë produktet e listuara më sipër, dhe më pas në planin e përditshëm të ushqimit, përfshini vetëm 1-2 pozita. Metabolizmi është shkaktuar sa herë që hani, kështu që ju duhet të hani shpesh, por pak nga pak (overeating, përkundrazi, redukton metabolizmin). Dieta mund të jetë e tillë:
Opsioni 1
- Mëngjesi - bollgur, çaj jeshil.
- Mëngjesi i dytë është grejpfrut.
- Dreka - supë me spinaq, bukë drithi.
- Snack - kos.
- Darka - merak me perime me gjeldeti.
- Para se të shkoni në shtrat - një gotë me kefir 1% me kanellë dhe xhenxhefil.
Opsioni 2
- Mëngjesi - vezë të skuqura, kafe.
- Mëngjesi i dytë është një gjysmë gotë boronica.
- Dreka është një pjesë e salmonit me perime.
- Snack - një grusht bajame.
- Darka - mëlçi me brokoli në garniturë.
- Para se të shkoni në shtrat - kos.
Opsioni 3
- Mëngjesi - një sanduiç me salmon të kripur, kafe.
- Mëngjesi i dytë është çaji me kanellë dhe xhenxhefil.
- Dreka është bollgur me supë drithi.
- Snack - pelte mermere.
- Darka - Turqia e zier me perime.
- Para se të shkoni në shtrat , çaji jeshil pa sheqer.
Ushqimi gjashtë herë në ditë në pjesë të vogla, ju do të përmirësoni metabolizmin tuaj, dhe me një të drejtë, dritë dhe menu të shijshme, metabolizmi juaj do të jetë thjesht i shkëlqyeshëm. Është e rëndësishme të kuptojmë se pjesët janë minimale çdo herë - vetëm ajo që shkon në një pjatë të vogël.
Si për të rivendosur metabolizmin?
Në disa raste, vetëm ushqimi i duhur nuk është i mjaftueshëm për të arritur përmirësime reale. Vlen të kujtohet rregulla të tjera të metabolizmit të shëndetshëm:
hiqni dorë nga produktet që përmbajnë ngjyra, aroma, enhancers aromë, stabilizues dhe emulsifiers - çdo "kimisë";- mos ngecni në asnjë rrethanë;
- pini të paktën 1,5-2 litra ujë në ditë;
- i jepni trupit një shëtitje për të paktën gjysmë ore në ditë, ose merrni pjesë në ndonjë trajnim 2-3 herë në javë.
Duke përdorur këto rregulla të thjeshta, lehtë mund ta riktheni metabolizmin natyral dhe të ndiheni të mrekullueshëm.