Një mendje e qartë dikton sjelljen në shoqëri, bën të mundur realizimin e aftësive të dhuruara nga natyra, sepse edhe duart e artë të kërkuesit drejtohen nga koka. Për të përshtatur punën e intelektit pas stresit mendor ose sëmundjeve do të ndihmojë vitaminat për trurin, ato mund të blihen në farmaci ose ju mund të zgjidhni mënyrën natyrale - duke ngrënë ushqimet e duhura.
Vitaminat për trurin dhe kujtesën
Kujtesa e shkëlqyer dhe mendja e fortë nevojiten nga një person në çdo moshë. Stimuluesit kryesorë të kujtesës - vitaminat për punën e trurit i përkasin grupit B. Puna aktive e sistemit nervor qendror sigurohet nga gëlltitja e antioksidantëve që mbrojnë trurin gjatë periudhave të punës së vështirë dhe nuk lejojnë vdekjen e hershme - plakjen e qelizave, duke i mbushur me oksigjen.
Me mungesën e vitaminave nga grupi B , punimi në sintezën e aminoacideve pengohet, neuronet hapin procesin e transmetimit të impulseve mes tyre, fillon shtypja e kujtesës. Ushqimi i dobishëm për intelektin duhet të mbështesë punën e mendjes, të përmirësojë gjendjen emocionale të një personi në normë. Vitamina më e mirë për trurin, në bazë të së cilës racioni ditor është ndërtuar nga punëtorët mendorë - përfaqësues të grupit B.
Vitamina pas goditjes së trurit
Stroke është një sëmundje që ndodh kur ka një mosfunksionim në qarkullimin e trurit. Në një zonë të caktuar, gjaku dhe oksigjeni nuk rrjedhin, gjë që çon në zhdukjen e zonës. Marrja e rregullt e preparateve të vitaminave në këtë rast bëhet një metodë për rritjen e imunitetit, duke parandaluar një goditje të dytë. Vitamina për trurin me këtë sëmundje:
- A - stimulues i rritjes së qelizave të reja, të cilat formojnë rifillimin e punës së indeve. Përmbajta në sasi të mëdha në: djathë, verdhë veze, karrota, spinaq, kungull, pjeshkë, kajsi, rrush.
- Në - në dietën e pacientit duhet të jetë i pranishëm në sasi të mëdha të vitaminës B1, ajo rrit qarkullimin cerebral, normalizon presionin e gjakut. Përfshira në krunde, arra, peshk, hikërror dhe bollgur.
- C - stimulon rigjenerimin e enëve të gjakut, që ndikon në rritjen e qarkullimit të gjakut . Nuk prodhohet nga trupi, kështu që një terapi e rëndësishme në trajtim do të jetë duke shtuar atë në dietë. Ju duhet të hani domate, patate, lulelakër, brokoli, piper zile, kivi, agrume, rrush pa fara e zezë, qen u rrit, lulushtrydhe, pineapple, shalqi.
- D - përmirëson përbërjen e gjakut, ruan muret e enëve, stimulon qarkullimin e gjakut. Është në peshk dhe vaj peshku, havjar, djathë, gjalpë, produkte qumështi, majdanoz.
- E - nxit rivendosjen e indeve të trurit, lufton me ndryshimet në strukturën e saj. Në sasi të mëdha ka në vajra bimore, arra, fara, ullinj, bishtajore, bollgur, mëlçi.
- K - përmirëson qarkullimin e gjakut. Ajo gjendet në gjethet e bimëve, lakër.
Vitaminat në arteriosklerozën e enëve cerebrale
Shfaqet atherosclerosis, në procesin e akumulimit të depozitave yndyrë në enët dhe aortën. Për të shmangur komplikimet e sëmundjes - një goditje në tru ose një atak në zemër, mjekët rekomandojnë ndryshimin e menysë së zakonshme dhe kalimin në një dietë të shëndetshme. Vitaminat për enët cerebrale mbajnë një nivel normal të lipideve në gjak, nxisin asimilimin e yndyrave të dobishme. Elemente të vlefshme në një sistem të tillë ushqimi, vitaminat C dhe E janë antioksidantë, të cilët heqin produktet e oksidimit nga trupi në formë radikale.
Vitaminat dhe mineralet për trurin në epilepsi
Pritja e ilaçeve antiepileptike mund të dobësojë imunitetin e pacientit, të shkaktojë konfiskime të dhimbjeve të kokës, të provokojë një rënie të sheqerit në gjak, kapsllëk, dhe të shkaktojë mangësi vitaminë. Për të parandaluar konfiskimet, epileptikët konsumojnë ushqim 2 orë para gjumit. Vitamina të dobishme për trurin largojnë nga epileptikët sulmet e nervozizmit, nervozizëm, përgjumje, letargji, butësi e muskujve. Vitamina për trajtimin e epilepsisë:
- B2 - riboflavin, lactoflavin;
- B5 - acid pantothenik;
- B1 është tiaminë;
- B6 - piridoksine;
- B7 është biotinë;
- B9 - acid folik;
- B2 - karnitinë;
- C - acid askorbik;
- D2 - ergokalciferol;
- D3 - kolekalciferol;
- E - tokoferol.
Vitaminat me tronditje të trurit
Vitaminat më të mira për trurin pas një tronditje janë të gjitha nga grupi B, ata normalizojnë punën e sistemit nervor. Ushqim i dobishëm për restaurimin e shëndetit në këtë rast - zarzavate, perime, fruta dhe fruta të thata. Përgatitja e ushqimeve për pacientët në një formë lehtësisht të tretshëm, për të shmangur ngarkesat shtesë në çift, mënyrën e valimit. Produktet në të cilat një nivel i lartë i vitaminave B:
Vitamina për produktet e trurit
Produktet kryesore dhe vitaminat për trurin mbahen në sasi të mëdha në dhurata shumë të volitshme të natyrës, blerja e së cilës nuk do të shkatërrojë portofolin e konsumatorit të zakonshëm. Duke blerë produkte nga raftet e dyqaneve, mund të zgjedhësh duke marrë parasysh përfitimet e intelektit - të zgjedhësh ushqime që përmbajnë vitamina për të përmirësuar funksionin e trurit. Produktet që punojnë në kujtesë:
- avokado;
- anchovies;
- patëllxhan;
- rrushi;
- bizele të gjelbra;
- çokollatë e hidhur;
- cranberries;
- karkaleca;
- fasule të kuqe;
- kafe;
- fruta kivi;
- kajsi të thata;
- lakër e kuqe;
- salmon;
- mish pule;
- kos;
- çaji jeshil;
- farat e kungujve;
- karotë;
- kale deti;
- midhje;
- kripë deti;
- oatmeal;
- panxhar;
- viçi i mëlçisë;
- cod;
- fistikë;
- bukë e tërë kokërr;
- blueberries;
- Sage.