Yoga përfundon kur mbajmë frymën. Është e vështirë të besosh, por në të gjitha pozicionet e mundshme me kokë poshtë, yoga nuk lejon ndonjë frymë mbajtëse. Në parim, frymëmarrja në yoga është gjithçka. Në fund të fundit, thelbi i këtij drejtimi fizik dhe shpirtëror është lirimi i qarkullimit të energjisë në të gjithë trupin dhe ky proces është i mundur vetëm kur trupi është absolutisht i relaksuar. Dhe çfarë bëjmë kur duam të relaksohemi? Saktë, ne marrim frymë! Këtu, me frymëzim (jo frymëzim) në yoga, secila asana fillon.
Pranayama
Por këtu në kokat tona paksa ekziston një imazh i yogut, i cili tërheq barkun në mbajtjen e frymëmarrjes. Në rregull. Në yoga asanas frymëmarrja e vazhdueshme përdoret nga stomaku, por kur pranayama kryhet në një nivel të lartë, vonesat e ajrit janë dhënë vetëm.
Teknikat e pranayama ndikojnë në nivelin intracellular. Kështu, duke na mbrojtur nga hypocapnia - mungesa e dioksidit të karbonit në mushkëri. Nga ana tjetër, hipokapnia çon në hipertension - rritjen e presionit arterial. Dhe në fillim të këtij cikli duhet të shfaqet hipodinamia - mungesa e lëvizjes dhe armiku i parë i njeriut modern.
Frymëmarrja korrekte në yoga dhe pranayama bazohet në faktin se kur mbahen frymëmarrja në mushkëri, grumbullohen shumë dioksid karboni, i cili lehtëson enët e gjakut dhe rrit numrin e kapilarëve të punës. Kur ne thithim ajrin pas një vonese, mushkëritë tona, tashmë të zgjeruara më parë, do të absorbojnë më shumë oksigjen.
Humbje Peshe
Në frymën e yoga nuk mund të bëjë pa hollim. Kur frymëmarrja shtyhet, ndodh hipoksi (mungesa e oksigjenit) dhe mjedisi ynë i brendshëm oksidohet. Proceset e oksidimit kontribuojnë në ndarjen e yndyrave dhe aktivizimin e prodhimit të enzimeve.
Nga rruga, për vonesën në frymëmarrje, që është, menaxhimi volitiv i një procesi natyror, instinktiv, lobit frontal të trurit përgjigjet. Herë pas here, duke mbajtur frymën tonë, ne trajnojmë edhe trurin tonë!