Një nga mënyrat jo medicinale të trajtimit të sëmundjeve të shtyllës kurrizore është yoga. Osteokondroza, si çdo sëmundje tjetër e aparatit motorik, sigurisht kërkon trajtim kompleks, por asnjë mjek nuk do të argumentojë me faktin se gjimnastika terapeutike është mjeti më i mirë për trajtimin dhe parandalimin.
Me osteochondrosis, ushtrimet yoga kryejnë disa funksione:
- Relaksimi i muskujve - disa muskuj mbrapa (në varësi të llojit të osteokondrozës) bëhen të fiksuara, të palëvizshme dhe të dhimbshme. Ata janë të shqetësuar ushqyerjen, furnizimin me gjak dhe nervat e zhurmshme, gjë që çon në dhimbje akute. Ushtrimet e Yoga me osteochondrosis ndihmojnë për të relaksuar këto muskuj.
- Shtrirja e shpinë - në të vërtetë, kjo është trajtimi shumë i osteochondrosis nga yoga. Me osteokondrozë, distanca midis disqeve intervertebrale zvogëlohet, gjë që rezulton në një degradim të mëvonshëm të strukturës së disqeve (herni). Me ndihmën e yoga, ne e rrisim distancën ndërmjet disqeve.
- Forcimi - yoga, si një lloj aktiviteti fizik, trajnon muskujt tanë. Ushtrimet e yoga për osteochondrosis kryejnë një funksion parandalues, pasi një korse forcuar muskujve do të lehtësojë ngarkesën nga shpina dhe për të parandaluar recidivave.
ushtrime
Ne ju sugjerojmë të kryeni një kompleks yoga kundër osteokondrozës së qafës së mitrës.
- Të gjitha ushtrimet e yoga për trajtimin e osteochondrosis e qafës ne do të kryejnë ulur në dysheme në këmbë. Ne e kthejmë kokën në shpatull, shikojmë me sytë tuaj prapa shpinës, rregullojmë sytë, përpiquni ta mbani mjekrën tuaj sa më shumë të jetë e mundur mbi shpatullën tuaj, ndërsa vija e shpinës dhe qafës duhet të ruhet (qafa nuk lëviz përpara ose në të majtë). Duart ndihmë - ne pushojmë në dysheme me këshilla të gishtërinjve tanë, ne tërheqim shtyllën kurrizore prapa kulmit. Mbajeni pozicionin në secilën anë për 2 minuta. Është e nevojshme për të rregulluar sytë - kjo, ndër të tjera, gjithashtu përmirëson vizionin.
- Vendosni duart në gjunjë, kthejeni kokën në qendër, ulini mjekrën në gjoks. Ne ndjehemi, se si muskujt e qafës janë të shtrënguar, duke shikuar kështu që mbrapa nuk është rrumbullakosur.
- Ne e kthejmë kokën në qendër, vendosim dorën mbi kokë dhe me peshën e dorës që shtrihet në kokë, e ulim kokën në shpatull me vesh. Dora e dytë na tërheq në drejtimin e kundërt. Kështu shtriheni shtyllën kurrizore dhe sipërfaqen anësore të qafës.
- Ne kthehemi në qendër, vendosëm dorën në anën tjetër dhe përsërisim shtrirjen e muskujve të qafës në anën tjetër.
- Masa është ulur në gjoks, duke mbyllur me dy duar, duke ulur kokën nën peshën e duarve poshtë. Ne ndiejmë se si rrumbullakosjet e qafës së mitrës rrudhin dhe shtrihen muskujt e qafës. Kryeni rrumbullakimin e të gjithë mbrapa: fillimisht rajonin e qafës së mitrës, pastaj kraharorit, dhe raundin e shpinës së poshtme. Bërrylat përpiqen të tërheqin në stomak dhe koka tërheq në legen. Kjo është, ne nuk e tërheq atë poshtë, por raundin, zhytje, në brendësi, në stomak. Duke ulur në maksimum, ne rregullojmë një pozicion dhe thellësisht marrim frymë.
- Ngadalë rritet, pak tilting kokën prapa. Ne përpiqemi ta lëmë të relaksohemi, pa tension të muskujve. Duart në dysheme. Ne e zgjasim kokën lart me ballin dhe zonën e mjekrës. Zgjasin në këtë mënyrë shtyllën kurrizore.