Kur një person sapo po fillon të kuptojë përmbajtjen kalori të ushqimeve, shumë indikatorë e sjellin atë në habi të plotë: buka e zakonshme - nga 400 kalori, enët e mishit - nga 200, madje edhe në kafe - dhe që përmban pak kalori. Konsideroni sa kalori në ujë.
Sa kalori ka ujë djeg?
Nutritionists gjithmonë rekomandojnë që klientët e tyre të pijnë më shumë ujë, prandaj shumë fillojnë të besojnë se kjo është një mënyrë e vërtetë për të humbur peshë. Në fakt, uji shpërndan metabolizmin dhe me të vërtetë ndihmon, por nuk është e nevojshme të flitet për një djegie të konsiderueshme të kalorive.
Konsideroni veten: ujë shumë të ftohtë - 0 ° C, trupi i njeriut me rrumbullakosje në anën e madhe - 37 ° С. Për të ngrohur ujin me një shkallë, trupi do të kalojë 1 kalori (jo një kilocalor!). Dhe kjo do të thotë se pas pirë 0,5 litra ujë, dmth. 473 g, e detyron trupin të shpenzojë 473 * 37 = 17501 kalori, ose 17.5 kcal. Edhe duke pirë 2 litra ujë në ditë, ju do të kaloni vetëm 70 kalori dhe kjo nuk është e mjaftueshme për të zvogëluar peshën.
Nutritionists për humbje peshe të shëndetshme rekomandojnë uljen e përmbajtjes kalori të dietës nga 300 - 600 njësi në ditë. Vlen të merret me përjashtimin e ushqimeve me kalori dhe futjen e sporteve.
Përmbajtja kalorike e ujit
Uji është një produkt ideal për hollimin, dhe nuk ka të bëjë vetëm me ruajtjen e ekuilibrit të ujit dhe metabolizmit. Fakti është se ka me të vërtetë 0 kalori në të, dhe figura juaj nuk është e kërcënuar. Ju mund ta pini sa herë që ndjeheni të uritur për ta shuar atë.
Prandaj, përgjigja në pyetjen se sa kalori në ujë të gazuar do të jetë e njëjtë - nuk ka kalori në të. Por, për shkak të efektit irritues të dioksidit të karbonit në organet e brendshme, është më mirë të mos e konsumoni këtë pije.
Ata që janë duke u trajtuar, ose thjesht duke parë për shëndetin, është e rëndësishme të dimë sa kalori në ujë mineral - dhe këtu përgjigja do të jetë e njëjtë, 0 kalori.
Sa kalori në ujë me limon?
Për të llogaritur përmbajtjen kalorike të ujit me limon, vlen të merret parasysh mënyra se është përgatitur.
Pra, për shembull, nëse hedh vetëm një fetë limoni në xhami, pija do të marrë vetëm disa pika lëng limoni, dhe përmbajtja kalorike e pijeve nuk do të ndryshojë, duke mbetur në 0 kalori ose afër asaj.
Nëse shtrydhni një fetë limoni në xhamin tuaj, atëherë është e nevojshme të shtoni përmbajtjen kalorike të lëng limoni, dhe kjo është 22 kcal për 100 g. Në një lugë çaji lëng limoni, rreth 10 g, i. rreth 2.2 kcal. Kjo është se sa kalori ju merrni nëse pini ujë me një lugë lëng limoni. Kjo është, ujë me një limon është po aq i mirë një variant për një person në një dietë si uji i pastër.