Çfarë perime mund të ha gjatë humbjes së peshës?

Fakti që perimet mund dhe duhet të hahet kur humbin peshën, di gjithçka, por ajo që saktësisht mbetet për tu parë, sepse në disa ka karbohidrate dhe niseshte që u japin atyre një përmbajtje të mirë kalorike. Përfitimi më i madh mund të sjellë vetëm kalori të ulët, të pasura me vitamina, minerale dhe fibra përfaqësues.

Fruta dhe perime të dobishme

Fibra është e pranishme në pothuajse të gjitha perimet dhe pemët, por mbi të gjitha në karrota, fasule - thjerrëza, bizele dhe fasule, perime cruciferous, domethënë lakër, dhe më të ndryshme. Produkte të tilla fryhen në traktin gastrointestinal, duke siguruar përgjithmonë një ndjenjë të ngopjes dhe duke vepruar në trup si një furçë, duke larguar nga të gjitha produktet e prishjes, duke normalizuar peristaltikën e zorrëve. Nga perimet jo-niseshte mund të identifikohen fasulet e gjelbra, asparagus, angjinarja, selino. Kungull i njomë praktikisht nuk përmban kalori, si dhe tranguj, dhe me ta mund të hani fruta dhe perime të tilla të ulëta si mollë, agrume, patëllxhan, kunguj, domate, panxhar, rrepë, onions, hudhër, pineapples, shegë.

Për fruta dhe perime, të pasura me fibra, mund të përfshini edhe raspberries, dardha, boronica, luleshtrydhe, por mbajtësi i të dhënave është avokado. Patatet gjithashtu përmbajnë fibra, por për shkak të sasisë së madhe të niseshtës dhe karbohidrateve ia vlen të hani dozën. Përfitim i madh mund të sjellë shalqi, i cili ka efekt diuretik dhe heq lëngun e tepërt nga trupi. Për të pasur me vitamina dhe minerale, perimet dhe frutat përfshijnë spinaq, marule, brokoli, marule, pjeshkë, kajsi , kumbulla. Dy përfaqësuesit e fundit duhet të hyjnë në dietën ditore të njerëzve me mbipeshë, pasi ata normalizojnë punën e traktit të tretjes dhe lehtësojnë kapsllëkun. Frutat e thata janë gjithashtu të dobishme, veçanërisht si rrush të thatë, kajsi të thata, kumbulla, datat.