Proteina dietë Dikul për humbje peshe është një plan diete për atletët, gjë që ndihmon në reduktimin e sasisë së depozitave të yndyrës gjatë ndërtimit të masës së muskujve. Për shkak të kësaj, ekziston një proces i zëvendësimit të masës së yndyrës për muskujt dhe ndryshimin e cilësisë së trupit, ndërsa pesha nuk mund të ndryshojë ndjeshëm. Aktiviteti fizik aktiv 3-4 herë në javë është një komponent i detyrueshëm i dietës.
Proteina dietë e Dikul
Përfitimet e një diete të tillë janë shumë: lejon djegjen e depozitave të yndyrës, duke formuar masën e muskujve, përfshin vetëm ushqim të thjeshtë dhe të përballueshëm, nuk përfshin receta komplekse dhe më e rëndësishmja - nuk shoqërohet nga një ndjenjë urie.
Në të njëjtën kohë, dieta është kundërindikuar për ata që nuk ushtrojnë, që vuajnë nga probleme të veshkave ose gastrointestinale, si dhe ata që kanë rritur koagulueshmërinë e gjakut.
Tipari kryesor i dietës është që para dhe pas stërvitjes atleti duhet të pijë një koktej të veçantë të përfshirë në menunë dietë të Dikul: dy pako me gjizë pa dhjamë, ½ filxhan 10% salcë kosi, 2 vezë të papërpunuara dhe 2 lugë gjelle dhe mjaltë. Koktej mund të përzihet me një blender - dhe është gati!
Në ditë kur nuk ka stërvitje, një koktej i tillë zëvendëson mëngjesin dhe darkën.
Dieta Menu Dikul për humbje peshe me ditë
Konsideroni një meny shembullore për dy javët e para, të cilat mund të pasqyrojnë parimet kryesore të kësaj diete - refuzimin e të gjitha sheqerit, bukës, alkoolit dhe drithërave të shpejtë.
Dita e parë (pa trajnim)
- Mëngjesi: Koktej i proteinave Dikul.
- Mëngjesi i dytë: një burger me arra copëtuar.
- Dreka: viçi i avulluar me një merak të lakër të zier.
- Snack: kos është pa sheqer.
- Darka: Koktej Dikul.
Dita e dytë (me trajnim)
- Mëngjesi: 2-3 vezë të ziera, një palë domate, kefir.
- Mëngjes i dytë: një filxhan verë - 1 xhami.
- Dreka: gjoksi pule i zier me garniturë lakër të zier.
- Para trajnimit: koktej Dikul.
- Pas trajnimit: koktej Dikul.
Dita 3, 5, 7 - menyja si në 1 ditë. Dita 4,6 - menyja si në ditën 2.
Pas javës së parë, kur
- Mëngjesi: disa vezë të ziera, një sallatë lakër, një gotë qumështi.
- Mëngjesi i dytë: një mollë ose një gotë lëng molle.
- Dreka: supë pule me shtimin e gjirit, sallatë me tranguj të freskët.
- Snack: një pjesë e kos me manaferrat (ose koktej Dikul në ditë trajnimi).
- Darka: peshk i avulluar me garnizone të fasuleve të gjelbra (ose kokteji Dikul në ditët e stërvitjes).
Menuja në ditët e dietës Dikul ju lejon të zëvendësoni produktet e proteinave midis tyre: për shembull, pule për peshk, gjeldeti ose viçi.