Lëngjet janë të përfshira në listën e pijeve më të njohura, të cilat jo vetëm janë të shijshme, por gjithashtu shumë të dobishme. Ju mund t'i përdorni ato për të përballuar peshën e tepërt. Dieta e lëngjeve ka disa përparësi, por është e rëndësishme të dini se si ta vëzhgoni atë në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj.
Çfarë lëngje duhet të pij për humbje peshe?
Për të përballuar peshën e tepërt, mos e blini lëngun e dyqanit, sepse ato përmbajnë shumë sheqer dhe substanca të tjera, të dëmshme për shifrën dhe shëndetin. Ushqimi në lëngun e blerë nuk do të sjellë rezultatet e dëshiruara. Është e rëndësishme të pini vetëm pije natyrale që duhet të shtrydhur fllad dhe të mos përmbajnë sheqer dhe kripë. Rekomandohet të zgjidhni perime dhe fruta që janë sezonale.
Dietë lëngje për humbje peshe
Shumë nutritionists dhe mjekët pajtohen se ditë jashtë në pije natyrale të pasura me vitamina dhe minerale janë të dobishme dhe madje rekomandohet. Ushqimi në lëngje të shtrydhur të freskët do të ndihmojë në pastrimin e trupit, përmirësimin e metabolizmit dhe përmirësimin e sistemit të tretjes. Është e rëndësishme që të kryeni trajnime paraprake, që do të thotë të filloni të refuzoni ushqimin e dëmshëm, të reduktoni sasinë e zakonshme të ushqimit dhe të përfshini më shumë fruta dhe perime në dietë.
Shkencëtarët kanë provuar se produktet në formë të lëngshme absorbohen më mirë nga trupi. Dieta e lëngut do të jetë e mbushur me shumë vitamina, minerale dhe substanca të tjera të dobishme. Është e rëndësishme të mendoni se një ditë lejohet jo më shumë se dy litra frazha. Lëngjet me pulpë janë më të kalorive, kështu që ato duhet të jenë të holluar me ujë të pijshëm. Është mirë që të kombinohen përdorimi i pijet natyrale me ushqimin e duhur.
Ushqimi në sapun thupër
Lëngu i thertores, i cili është popullor në kohët e lashta, është shumë i dobishëm për shëndetin dhe mund të përdoret gjithashtu për humbjen e peshës. Ajo ka një efekt të fortë diuretik dhe përshpejton metabolizmin. Dieta në lëngje për humbje peshe është ngritja e punës së traktit të tretjes dhe kontribuon në përmirësimin e tërë organizmit. Versioni më i thjeshtë i dietës është përdorimi i lëngut (100 ml) për gjysmë ore para ushqimit. Zbatimi në dietën e lëngut mund të jetë jo më shumë se dy javë. Menuja mund të duket diçka e tillë:
- mëngjes : një shërbim i drithërave ose gjizës, frutave dhe çajit;
- rostiçeri : sallatë frutash;
- darkë : supë, pjatë me pak yndyrë të peshkut ose mishit, sallatë dhe lëng;
- rostiçeri : një pjesë e djathit;
- darkë : zarzavate ose pjekur perime dhe kos.
Ushqimi në lëng limoni
Me përfshirjen e rregullt të agrume në dietë, ju mund të aktivizoni punën e traktit të tretjes, të përshpejtoni metabolizmin, të përmirësoni mikroflorën e zorrëve dhe të forconi imunitetin . Për të hedhur jashtë disa paund shtesë, ju mund të përdorni metodën e shprehur, e projektuar për dy ditë. Për të zgjatur kohën e dietës është e ndaluar, pasi kjo mund të provokojë një rritje në aciditetin e lëngut stomak. Gjatë kësaj kohe, ju nuk duhet të pini lëng limoni për humbje peshe, por përkundrazi përgatitni një koktej.
përbërësit:
- limon - 7 copë;
- mjaltë - 1 tbsp. lugë;
- pluhur piper i kuq i nxehtë - 1 lugë çaji;
- ujë - 1,5 l + 100 ml;
Përgatitja:
- Pluhur derdh 100 ml ujë, vendoseni në një pjatë dhe vlim për disa minuta.
- Pas kësaj, cool dhe shtoni lëng shtrydhur nga limon, mjaltë dhe ujë. Të gjitha përzierje mirë. Përveç koktelit, mund të pini edhe 1 litër ujë.
Ushqimi në lëng portokalli
Agrumi i shijshëm dhe aromatik mund të përdoret dhe, nëse dëshiron, për të humbur peshën. Fruta është e ulët kalori dhe me ndihmën e saj ju mund të shpejt të përballuar toksina dhe skorje. Ajo gjithashtu përmirëson metabolizmin dhe zvogëlon ndjenjën e urisë. Lëng portokalli për humbje peshe duhet të jetë e natyrshme dhe ju duhet të filloni të pini me 0,5 tbsp. Dieta e gjatë nuk rekomandohet, kështu që koha maksimale është 3 ditë. Ka disa opsione, prandaj menyja tregohet për ditën:
- Çdo sasi e ujit dhe 1 litër lëng.
- Kefir me yndyrë të ulët në sasinë prej 0.5 litra dhe 1 litër lëng.
- 100 gram djathë të ulët yndyrë të varieteteve të forta dhe crisps thekër, dhe 1 litër lëng.
Ushqimi në lëng molle
Opsioni më popullor dhe i përballueshëm, pasi këto fruta mund të gjenden në dyqan gjatë gjithë vitit. Lëng i freskët i mollës për humbje peshe është me kalori të ulët, kështu që në 100 g nevojiten vetëm 50 kcal. Ndihmon në stabilizimin e metabolizmit, lehtësimin e zorrëve të toksinave dhe përmirësimin e tonit të trupit. Më mirë një herë në javë për të kaluar një ditë agjërimi, duke përdorur një pije në intervale të rregullta. Është e rëndësishme të mendoni se me përdorimin e lëngjeve mund të ketë mungesë të stolit, kështu që mund të merrni një laksativ të butë.
Ushqimi me lëng pineapple
Në përbërjen e frutave tropikale ekziston një kompleks i enzimeve që ndihmojnë për të prishur proteinat, për të djegur yndyrnat dhe për të përmirësuar sistemin e tretjes. Ushqimi me lëng pineapple heq bakteret patogjene dhe skorje nga zorrët, dhe gjithashtu heq ujin e tepërt nga trupi. Ekspertët nuk rekomandojnë të pijnë një pije të tillë dhe zgjidhja më e mirë - dy herë në javë. Duhet të jetë i holluar me ujë në një proporcion prej 1: 1. Në këto ditë shkarkimi, ju nuk mund të konsumoni vetëm lëng, por edhe hani frutin vetë.
Ushqimi në lëng shegë
Një shije e këndshme me aciditet të lehtë, lëng shegë ka një efekt tonik, ndihmon në përmirësimin e metabolizmit dhe sistemit të tretjes. Lëng shegë për humbje peshe ndihmon për të pastruar zorrët nga substanca të dëmshme. Është e rëndësishme të mbani mend se duhet të holluar me ujë, sepse mund të shkatërrojë smaltin e dhëmbëve. Brenda një jave, keni nevojë për gjysmë ore para vaktit kryesor për të pirë 0,5 st. lëng holluar me ujë. Pas kësaj, një javë tjetër ju duhet të pini vetëm dy herë, dhe një javë - një herë.
Ushqimi në lëngun e patates
Opsioni më i pazakontë, pasi shija e kësaj pike nuk është shumë e këndshme, por është shumë e dobishme. Lëngu i patates për humbje peshe është efektiv në atë që mund të përdoret për pastrimin dhe dezinfektimin e zorrëve, përshpejtimin e metabolizmit dhe zvogëlimin e rrezikut të kapsitjes. Ka disa këshilla se si të pini një pije të tillë perime siç duhet.
- Filloni mëngjesin tuaj me 100-150 g lëng të përgatitur fllad. Është e rëndësishme që të keni edhe 30 minuta para mëngjesit.
- Shumë nuk u pëlqen shija e pijeve dhe për të përmirësuar shijen, ju mund të shtoni një lëng të vogël karrota, mollë ose limona. Mos përdorni sheqer ose kripë.
- Para darkës, ju duhet të pini një servis të dytë të lëngut dhe përsëri për 30 minuta. para se të hahet.
- Dieta në lëng mund të zgjasë për dy javë, dhe pas kësaj duhet të ketë një pushim për shtatë ditë.
Ushqimi në lëng lakër
Fresh nga kokat lakër nuk mund të quhet popullor, por kjo nuk zvogëlon pronat e saj të dobishme. Nutritionists pohojnë se lëng i tillë do të ndihmojë në përmirësimin e rezultateve në humbjen e peshës, ndërsa marrja dietike. Duke e shpjeguar këtë me faktin se ndihmon në pastrimin e trupit të toksinave, përmirëson metabolizmin dhe ndikon pozitivisht gjendjen e sistemit të tretjes. Është vërtetuar se lëng lakër për humbje peshe pengon procesin e konvertimit të karbohidrateve në yndyrna. Merrni të nevojshme për 1 tbsp. për gjysmë ore para ngrënies për 7-10 ditë.
Ushqimi në lëng kastravec
Kjo perime eshte me shume se 90% e ujit, keshtu qe marrja e lengjeve nga ajo eshte shume e thjeshte. Promovon zgjimin e sistemit të tretjes, përmirëson traktin e tretjes, ndihmon në tretjen e ushqimit më mirë, pastron në mënyrë aktive zorrët dhe lehtëson lëngun e tepërt, dmth pastron edemën. Ka disa opsione, si mund të përdorni lëng kastravec për humbje peshe .
- Një dietë e rreptë e projektuar për jo më shumë se dy ditë nënkupton konsumimin e vetëm lëngut të perimeve, dhe shuma e tij nuk është e kufizuar. Nga dieta nuk përjashtohet vetëm ushqimi, por uji.
- Dieta lëng kastravec ka një opsion më të butë, që nënkupton përdorimin e 1 tbsp. pije të përgatitur fllad para çdo vakt. Ju mund të shtoni zarzavate ose erëza natyrore për shije. Për të marrë rezultatin, duhet të shkoni në ushqimin e saktë.
- Ju mund të pini në stomak bosh në tuaj, ose duke shtuar një mjaltë të vogël ose limon. Kjo do të nxisë metabolizmin dhe sistemin e tretjes, dhe do ta njom trupin me substanca të dobishme.
Ushqimi në lëng selino
Kjo perime mund te perdoret ne formen e petioles dhe perimeve rrënjore. Nëse doni të hedhni jashtë peshën që ju duhet të përdorni rrjedhjet, pasi ka shumë niseshte në rrënjë, e cila shton përmbajtjen e kalorive. Lëng selino për humbje peshe rikthen metabolizmin, zvogëlon oreksin dhe normalizon punën e traktit të tretjes. Përveç kësaj, ajo ka një efekt të lehtë qetësues dhe tonik.
- Për të thjeshtuar procesin e tretjes, mund të pini një lugë lëngje gjysmë ore para një vakt.
- Ju mund të përfshini lëngje në dietë, duke ngrënë në vakte. Për shije, ju mund të shtoni lëngje perimesh për humbje peshe, për shembull, nga karrota, pumpkins ose kastravecat.