Dieta e Bonit është vetëm një ëndërr, jo një sistem humbje peshe. Ju absolutisht nuk rrezikoni të vuani nga uria: dieta llogaritet në mënyrë të tillë që ju të mund të hani lirisht gjatë ditës sa herë që dëshironi. Përveç kësaj, kjo dietë është e bazuar në kursin e parë - dhe në fakt për të ngrënë supave çdo ditë ne jemi të rekomanduar nga mjekët!
Supë Bon për humbje peshe: një recetë
Supë Bon për humbjen e peshës është shumë e lehtë për t'u përgatitur. Është mirë që të merrni një litër tigan në 3.5-4, kështu që supë të jetë e mjaftueshme për dy ose tri ditë. Pra, zgjidhni një tigan dhe vendosni në atë perime të copëtuara imët:
- një bandë e zarzavate selino;
- një kokë të vogël lakërish;
- 2-3 speca bullgare;
- 4-6 bulbs;
- 1-2 karrota;
- 2-3 domate.
E gjithë kjo derdh ujë, çiban, ul ngrohjen dhe kuzhinier deri sa të bëhet. 5 minuta para përfundimit të gatimit, shtoni kripë, piper ose një kub të një supë sipas zgjedhjes suaj. Siç mund ta shikoni, në të vërtetë nuk ka asgjë të komplikuar në përgatitjen e supës së Bonit.
Nëse merreni seriozisht me një pjatë perime, para se të përgatitni supën e Bonit, duhet të blini një përpunues të ushqimit. Ajo do të jetë e dobishëm jo vetëm për ju gjatë dietës dhe do të përshpejtojë shumë përgatitjen e supës, por edhe më vonë kur të përgatisni borsch, merak apo enët tjera që kërkojnë një sasi të madhe të perimeve të copëtuara.
Dieta e Bonit: thelbi
Dieta është projektuar për shtatë ditë, për të cilën ju mund të shpëtoj 4-6 kilogramë të peshës së tepërt. Për fat të mirë, përveç supës së Bonit në menunë ka edhe produkte të tjera që nuk do t'ju lejojnë të mbeteni të uritur:
- ditën e parë . Ju mund të hani supë dhe fruta (përveç rrushit dhe banane);
- ditën e dytë . Ju mund të hani vetëm supë dhe çdo perime të papërpunuara, dhe para darkës dhe në të gjitha të përballojë një patate të pjekur me madhësi të mesme;
- ditën e tretë . Ju mund të hani supë, fruta dhe perime (por bananet dhe rrushi ende nuk janë);
- ditën e katërt. Ju mund të hani supë, perime, fruta, pini 2-3 gota qumësht dhe hani 2-3 mollë;
- ditën e pestë . Në këtë ditë, supë plotësohet me viçi të zier (një fetë në 300g për tërë ditën). Pa kufi të mundshëm për të ngrënë domate;
- ditën e gjashtë . Lejohet të hahet supë, mish viçi i zier dhe perime me gjethe (të gjitha llojet e sallatë, çaj, etj);
- dita e shtatë : supë në këtë ditë do të plotësohet me oriz ngjyrë kafe dhe çdo perime.
Mos harroni të pini shumë ujë dhe të zvogëloni marrjen e kripës sa më shumë që të jetë e mundur. Është më mirë nëse ke vetëm supë.
Supë e Bonit: përmbajtja kalorike
Sa kalori në një supë Bon është shumë e varur nga sa ju derdhni ujë. Nëse uji është tre litra dhe të gjitha produktet - aq sa specifikohen në recetë, atëherë përmbajtja e kalorive do të jetë tepër e ulët: vetëm 12 kilocalore për 100 gram!
Përveç kësaj, është e rëndësishme se si të gatuaj supën e Bonit: kubiku i bouillon do të rrisë përmbajtjen kalori pak, dhe duke përdorur një sasi të vogël të kripës dhe piperit do ta lënë praktikisht të pandryshuar.
Nëse gatuani supë në një tigan të vogël dhe përdorni 1-1.5 litra ujë për të njëjtën sasi të perimeve, përmbajtja e kalorive do të jetë pak më e lartë - 27 njësi për 100 gram. Megjithatë, edhe kjo shifër do t'ju lejojë të humbni peshë në mënyrë efektive.
Supë Bon: dëm ose dobi?
Një dietë nga supë Bon në shumë gra shkakton frikë të padrejtë. Sidoqoftë, nuk rekomandohet ta përdorni vazhdimisht për gratë shtatzëna, njerëzit me probleme të traktit gastrointestinal ose veshkat.
Nëse nuk keni sëmundje dhe nuk jeni duke pritur një fëmijë, supë vetëm do të pasurojë trupin tuaj me fibra, vitamina, mikroelemente, pastroni zorrët dhe do t'ju ndihmojnë të ndiheni shumë më mirë. Përveç kësaj, ju do të humbni peshë para syve tuaj!