Dieta Bean sot është një sistem shumë i diskutueshëm i humbjes së peshës, sepse shumë nutritionists ndalojnë klientët e tyre të përfshijnë fasule në planin dietë, dhe këtu në përdorimin e tyre të gjithë sistemi është i bazuar. Megjithatë, në fakt, dieta është ndërtuar në një mënyrë të tillë që fasulet janë thjesht të nevojshme.
Fasule për humbje peshe: përfitim
Ne jemi mësuar me faktin se proteina duhet të merret nga mishi. Megjithatë, çdo vegjetarian e di se proteinat e kafshëve mund të zëvendësohen me proteina bimore, dhe në këtë drejtim, nuk ka asgjë më të mirë se fasule - një burim i proteinave natyrore që digjet lehtësisht. Përveç kësaj, ato janë të ngopura me vitamina-komplekse B dhe PP, si dhe me minerale të pasura, të cilat përfshijnë kalium, magnez, kalcium, fosfor, mangan, hekur.
Bishtajore për humbje peshe: dietë
Dieta Bean zgjat 14 ditë, për të cilën ju gradualisht do të zvogëloni peshën me 5-6 kilogramë. Kjo normë e humbjes së peshës do ta bëjë më të lehtë për të ruajtur rezultatet. Është e rëndësishme të pini 1.5-2 litra lëngje në ditë, dhe para se të shkoni në shtrat, lejoni vetes një gotë me kefir 1%.
Ekziston edhe një listë e ushqimeve që janë të përfshira në dietë është rreptësisht e ndaluar. Për të gjitha dy javët duhet të harroni plotësisht ekzistencën e alkoolit, të gjitha llojet e ëmbëlsirave, të gjitha produktet e miellit (kjo përfshin ëmbëlsira, bukë dhe makarona).
Konsideroni një meny shembullor në disa mënyra:
Opsioni një
- Mëngjesi: kefir dhe dolli me djathë.
- Mëngjesi i dytë: një sallatë me fruta.
- Dreka: fasule të ziera (100 g), lëng domate.
- Darka: thjerrëzat, sallatë kastraveci.
Opsioni dy
- Mëngjesi: gjizë të skremuar me fruta të thata.
- Mëngjes i dytë: një mollë e madhe.
- Dreka: lakër turshi, fasule të ziera.
- Darka: peshk i zier dhe i gjelbërt.
Opsioni Tre
- Mëngjesi: omeletë, sallatë perimesh.
- Mëngjesi i dytë: dardha ose fruta të tjera për të zgjedhur.
- Dreka: fasule në salcë domate.
- Darka: gji pule dhe sallatë.
Bazuar në këto opsione, mund të dalësh me vete, duke iu përmbajtur skemës së propozuar. Për të ngrënë është e nevojshme pjesë të vogla, në intervale mes ngrënies për të pirë
Fasule në dietë: contraindications
Nëse keni një nga këto probleme shëndetësore, nuk duhet ta përdorni këtë dietë:
- nefriti akut;
- pamjaftueshmëria e qarkullimit të gjakut (kronik);
- cerma;
- përkeqësimi i proceseve inflamatore në traktin digjestiv.
Të gjithë pjesa tjetër e kësaj diete mund të përdoret. Njerëzit të cilët kanë dyshime në lidhje me këshillueshmërinë e një diete duhet të konsultoheni me mjekun.