Ndoshta ëndrra e çdo vajze është një dietë e lehtë për humbje të shpejtë të peshës. Sidoqoftë, gjithmonë duhet të zgjidhni - ose dieta është e lehtë në aspektin e performancës, por humbja e peshës është e ngadalshme, ose dieta është e rreptë, por paundin largohen shpejt.
A janë dietat e lehta efektive për humbje të shpejtë të peshës?
Vlen të kushtohet një vëmendje e veçantë për një anë tjetër: rezultatet afatgjata. Pas dietave të shpejta, duke u kthyer në dietë të vjetër, do të njëkohësisht me një probabilitet 80% të kthimit në peshën e vjetër. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, ajo tashmë është në rrjedhën e humbjes së peshës që duhet të futni në vetvete zakone të ushqyeshmërisë së shëndetshme që do të ndihmojnë për të mbajtur rezultatin në të ardhmen.
Dietat tradicionale të shpejta për humbje peshe janë, si rregull, dietat për një produkt (për shembull, kefir, mollë ose hikërror). Jo vetëm që ushqyerja e tillë redukton proceset metabolike dhe shkakton yndyrë të ndahet më ngadalë, por ende nuk formon shprehi të shëndetshme të ngrënies dhe aftësi për të mbajtur peshën. Nuk ka gjasa që dikush do të guxojë të hajë vetëm një produkt për një jetë, dhe përveç kësaj, është e dëmshme për trupin - një person duhet të marrë një shumëllojshmëri të tërë të vitaminave dhe ushqyesve, dhe jo vetëm ato që janë, për shembull, në mollë.
Dietë e re për rritje të shpejtë të hollë
Kjo është arsyeja pse si një dietë e shpejtë, ju mund të konsideroni një version më rigoroz të ushqyerjes së duhur. Ju duhet të hani 4-5 herë në ditë, çdo gjë e ëmbël, e lëngshme, e yndyrshme dhe e skuqur është e ndaluar, vetëm dietë mund të përfshihen vetëm në produkte ushqimore natyrale (mish, jo suxhuk, perime, ushqim të konservuar, etj.).
Dietë e lehtë dhe e shpejtë në praktikë
- Mëngjesi: çdo qull pa zier pa gjalpë dhe qumësht ose dy vezë të ziera, çaj pa sheqer.
- Mëngjesi i dytë: një mollë ose një portokalli.
- Dreka: një pjesë e supë të lehta (pa makarona), një sallatë me perime të freskëta.
- Snack: një gotë me kefir 1%.
- Darka: perime të freskëta apo zier dhe gjoks pule,
viçi i mprehtë ose peshku (steamed, zier ose pjekur pa shtuar yndyrë).
Një dietë e tillë e butë për humbje të shpejtë të peshës kërkon ushqim të rregullt, mundësisht në të njëjtën kohë, me darkë duhet të përfundojë 3 orë para gjumit. Mesataret e pjesëve - jo më shumë se sa futni një pjatë me diametër rreth 22 cm (perimet duhet të zënë të paktën gjysmën e pllakës, ato mund të aplikohen me një rrëshqitje). Shto produkte të tjera, si dhe salcat, bukë , desserts - kjo është e ndaluar.
Duhet të theksohet se kjo është një dietë ushqyese për humbje peshe, dhe ju nuk do të haunted nga uria. Sidomos në rast se pini 1,5-2 litra ujë të pastër në ditë, të cilat mjekët rekomandojnë.