Shumë nutritionists rekomandojnë fillimin e rrugës për të humbur peshë me fruta. Pak njerëz nuk i pëlqejnë pemët , dhe një numër i madh i vitaminave dhe fibrave sigurojnë një humor të mirë dhe tretje të shkëlqyeshme.
Plus dietë në fruta, për shumicën e vajzave është përmbajtja e sheqerit në to. Kjo është e drejtë: ndërsa trupi ynë vuan nga mungesa e proteinave, ne edhe lot dhe shpatë për shkak të mungesës së ëmbëlsirat. Frutat gjithashtu do të ndihmojnë këtu: nga ajo që jeni të mbrojtur saktësisht, është nga deficiti i sheqerit.
Përveç kësaj, dieta për humbje peshe në fruta ju lejon të arrini një rezultat të shpejtë. Rreth 3 ditë në një dietë mono ose ushqim të përzier me fruta do të ndikojë qartë në figurën tuaj.
Frutat gjatë një diete ndihmojnë për të zgjidhur disa probleme:
- heqja e peshës së tepërt dhe zvogëlimi i celulitit;
- përmirësimi i ngjyrës dhe gjendjes shpirtërore;
- mungesa e një lëkurë karakteristike të thatë dhe të flokëve të brishtë, sepse fruti është shumë i vitaminizuar;
- ju mund të konsumoni fruta në çdo kohë të ditës ose të natës;
- nuk duhet të humbisni kohën e gatimit.
Rregullat e dietës
Ne ju ofrojmë një variant të dietës së frutave të prezantuesit të famshëm televiziv amerikan - Joan Lunden. Kjo është një humbje e shprehur e peshës për 3 ditë.
Këtu janë frutat që ju mund të hani me dietën Lunden:
- pjepër;
- strawberries;
- portokalli;
- fruta kivi;
- kumbulla;
- grejpfrut;
- pineapple;
- pjeshkë;
- shalqi;
- banane;
- manaferrat.
Sample menu dietë
Dita 1:
- për mëngjes - 75 gram kos dhe ½ melon;
- darkë - një sallatë luleshtrydhe, kivi, portokall me kos;
- rostiçeri pasdite - 2 kumbulla;
- darkë - një pjesë e fileto zier me pulë, një sallatë me perime me lëng limoni, ½ grejpfrut.
Dita 2:
- mëngjesi - manaferrat dhe drithërat (së bashku 200 g);
- darkë - pineapple (3 feta);
- rostiçeri pasdite - 1 bukuroshe;
- darkë - fileto të zier me gjellë, sallatë, 1 portokalli.
Dita 3:
- mëngjes - shalqi (2 feta) dhe kos;
- drekë - banane-luleshtrydhe pure;
- çaj pasdite - manaferrat;
- darkë - skuqur zier dhe lakër brukseli.
Me këtë dietë, ju mund të humbni deri në 4 kg në javë.