Drithërat janë me të vërtetë një produkt universal. Së pari, ato janë të ndryshme - qull mund të bëhet pjatë tuaj anësore, ëmbëlsirë ose gjellë kryesore. Së dyti, qullja mund të kënaqë preferencat e të gjithëve - nuk mendojmë se sa kombinime të reja dhe të papritura mund të merren duke shtuar një shumëllojshmëri mbushësish në drithëra. Epo, dhe së treti, qull - një produkt i njohur për trupin tonë, që do të thotë që ju nuk do të përjetoni stres duke përdorur drithëra për humbje peshe.
Bëhet fjalë për pikën e fundit dhe ne do të flasim. Kjo është, sa drithëra të dobishme janë për humbjen e peshës.
Zgjedhja e qullës
Zgjedhja e drithërave është shumë e rëndësishme. Do të duket se bollgur është gjithashtu një bollgur në Afrikë, por ky term mund të nënkuptojë të paktën dy lloje të drithërave - bollgur dhe drithëra. Flakes (jo vetëm bollgur, por çdo tjetër) janë një mëngjes i shpejtë, dhe karbohidratet relativisht të shpejta, të cilat rrisin nivelet e sheqerit në gjak dhe, rrjedhimisht, një ndjenjë urie. Gërmimet nuk janë një kokërr e copëtuar, e pa rafinuar, që përmban në vetvete absolutisht të gjitha substancat e dobishme të drithërave. Kur bluar drithërat (kur bëhen lëkura nga ajo), pastrohet guaska e jashtme, e cila është e mbushur me fibër e trashë dhe shuma më e madhe e vitaminave, mikro- dhe makro-elementeve.
Nëse ne po flasim për drithërat për humbje peshe, është e nevojshme të zgjedhim saktësisht notat e papërpunuara dhe jo të pastërta. Shembull: nuk është oriz i bardhë, por kafe, nuk thekon tërshërë, dhe bollgur.
Varietetet e drithërave
Pa dyshim, pyetja se çfarë drithëra është me humbje peshe mund të përgjigjet shumë shkurt - të gjitha. Në fund të fundit, secila prej tyre përmban përbërjen e vet të veçantë të substancave të dobishme të nevojshme për shëndetin tonë dhe, rrjedhimisht, humbjen e peshës.
meli
Millet është një drithëra e verdhë e ndritshme, e bukur, e cila në fakt është një farë melesh. Ajo zakonisht ushqehet me pula, por përkundër kësaj, ajo renditet e para midis drithërave më të dobishëm për humbjen e peshës. Millet heq yndyrnat nga trupi, parandalon depozitimin e kolesterolit në muret e enëve të gjakut, pastron mëlçinë pas marrjes së antibiotikëve. Mulli e ngop trupin me magnez, fosfor, kalium, squfur. Duke konsumuar këtë qull, ju jepni veten me normën e përditshme të vitaminave PP, E, B. Mos harroni: dardha është yellower, kështu që është më e dobishme.
hikërror
Vendi i dytë është alokuar për hikërror. Trajton anemi, sepse është e vështirë të gjesh një produkt që përmban një dozë të tillë hekuri. Buckwheat, për të gjitha të tjera, gjithashtu drithëra proteinike. Ndër të gjitha drithërat, ajo është ajo që renditet e para në përmbajtjen e proteinave. Përveç kësaj, ajo është rritur pa përdorimin e plehrave sintetike, sepse kjo bimë vetë zhvendos të gjitha farë e keqe.
Buckwheat përmban vitamina B dhe PP, si dhe karbohidratet shumë komplekse ushqyese.
Drithëra gruri
Në listën e llojit të drithërave është më e mirë për humbjen e peshës, nuk mund të thuash për drithërat e grurit, sepse është kalori më i ulët i të gjitha drithërave. Ai rregullon metabolizmin e yndyrës, ul kolesterolin , përmirëson gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve.
elb i zhveshur
Më e papëlqyeshme nga shumë drithëra është elbi perla. Ku nuk e pëlqejnë këtë - ajo është e panjohur. Është e mundur që faktori kryesor që ndikon në frekuencën e konsumit të elbit margaritar është kohëzgjatja e gatimit - disa orë gatim. Në të njëjtën kohë, bar margaritar është konsideruar si drithëra më ushqyese dhe ka aromë të këndshme të mjaltit. Përveç kësaj, është më mirë se drithërat e tjera, "pastron" zorrët nga stolitë,
Bërja e qullës
Sapo të vendosni të humbni peshën në qull, duhet të mësoni se si t'i përgatitni siç duhet. Shumica e drithërave duhet të lahen (me përjashtim të melit, drithërave të grurit), pastaj derdhini me ujë të ftohtë dhe lëreni brenda natës. Në mëngjes, drithërat duhet të çohen thjesht në ujë të pastër dhe të lihen të fryhen nën kapak, duke u larguar nga zjarri.
Kjo metodë e gatimit do të ruajë maksimumin e substancave të dobishme.
Drithërat, si çdo karbohidrat, duhet të hahen në mëngjes. Idealisht - për mëngjes.