Gainer në përbërjen e tij nuk është i ndryshëm nga ushqimi, sepse geyner është një shtojcë ushqimore e përbërë nga një përzierje proteina-karbohidrate, dhe nganjëherë me vitamina dhe aditivë aminoacideve, por kjo është në diskrecionin e prodhuesit. Kjo është, në qoftë se ju merrni një geyner, efektet anësore do të shfaqet, në formën e helmimit të zakonshëm të ushqimit. Gainer është marrë për një grup të shpejtë të masës së muskujve, por kushti kryesor për pranimin është mungesa e sëmundjes së atletit, pasi që çdo problem shëndetësor përveç një shtojce të lartë kalori mund të kontribuojë në dëmin e geyner në trup.
mbidozë
Ndoshta nuk ka njeri në botë që nuk përballet me helmim me ushqime. Cilat janë shkaqet e helmimeve të tilla? Ose është intoleranca e disa produkteve, ose konsumimi është i tepruar, ose produkti është prishur ose i ndenjur. E njëjta gjë është e vërtetë me dëmin e geyner. Nëse ju, përkundër rekomandimeve të prodhuesit në paketim, keni marrë një dozë të rritur të geynerit, mos u habitni se do të ketë pasoja. Meqenëse ky shtues i ushqimit përmban një numër të madh të proteinave dhe karbohidrateve, më pas, për shembull, mund të ndodhë helmimi i proteinave, që është një barrë e madhe në veshkat.
Fitues të lirë
Gainer është një nga aditivët e parë të ushqimit në historinë e ndërtimit të trupit. Më parë, ajo ishte bërë nga komponentë të dyshimtë dhe të lirë. Megjithatë, edhe sot, ju mund të gjeni geyners, të cilat karakterizohen me një çmim të dyshimtë të ulët. Nëse jeni tunduar nga kjo, harrojeni për pyetjen - a ka ndonjë dëm nga geyner. Kur blini ushqime të lira, një ushqim të shpejtë, a mendoni për shëndetin tuaj? Këtu, e njëjta gjë. Karbohidratet e lira mund të ndikojnë negativisht në metabolizmin, si pasojë, mbajtja e urinës mund të ndodhë, por për njerëzit me zemër të deformuar (dhe madje edhe më shumë njerëz hypertensive!) - kjo është shumë e rrezikshme.
Gainer dhe gratë
Por ju, ndoshta, shumica e të gjithë janë të interesuar, nëse geyner është e dëmshme për shëndetin e grave. Duke pasur parasysh se gratë kanë më shumë yndyrë sesa muskujt, dhe yndyra nënlëkurore formohet më shpejt se burrat, ia vlen të mendosh për marrjen e një geyner. Pas të gjitha, siç është thënë më parë, është një shtesë e lartë kalori dhe nëse keni dyshime për faktin se do të jeni në gjendje të konsumoni të gjitha kaloritë në trajnim, është më mirë të kufizoni marrjen e proteinave. Përndryshe, ju rrezikoni me synime të mira për të ndërtuar jo muskujt, por stomakun.
Gainer rekomandohet për njerëzit që janë të hollë, me procese të shpejta metabolike, ata nuk do ta shtyjnë masën e yndyrës. Dhe njerëzit me tretje të ngadaltë, një tendencë për plotësi, është më mirë të ndalet me të vërtetë në kazeinë ose proteina hirrë.
Fitues për adoleshentët
Shumë prindër janë të interesuar nëse një adoleshent është i dëmshëm për një njeri homoseksual. Përgjigjja do të jetë e njëjtë me pyetjen, nëse geyner është e dëmshme për gratë. Në adoleshencë, shumica e fëmijëve janë duke fituar peshë shumë shpejt (sidomos vajzat në moshën 13 - 14 vjeçare), dhe skeleti pas tij nuk ka kohë. Prandaj, gjatë kësaj periudhe, shumica e vajzave vuajnë nga peshë të tepërt. Tani mendoni se çfarë do të ndodhë nëse ata gjithashtu shtojnë proteinat me karbohidratet. Trajnimi aktiv dhe ushqimi i ekuilibruar është ajo që ju nevojitet për adoleshentët.
Si të zëvendësohet geyner?
Nëse jeni ende të pavendosur nëse fituesi është i dëmshëm ose jo, le të flasim posaçërisht për përbërjen. Shumë prodhues përdorin proteina soje për të bërë një geyner. Duke folur sinqerisht, kjo nuk është më e dobishme për trupin tuaj. Dhe për karbohidratet, ata thonë se në geyner ka disa karbohidrate të veçanta. Asgjë e tillë. Këto karbohidrate i përkasin grupit të lehtë të tretshëm, dhe nuk janë të ndryshme nga ato në simite. Prandaj, do të jetë më racionale të banoni në një proteinë që përmban një proteinë me cilësi të lartë, por për të rimbushur karbohidratet, hani një copë, ose diçka nga karbohidratet komplekse, si qull.