Mirzakarim Norbekov dhe gjimnastika e tij e përbashkët kanë qenë prej kohësh popullore. Nga rruga, ushtrimet ofrohen në dy forma në të njëjtën kohë - në formë tekstuale, të cilën ai sugjeron në librin e tij dhe në formatin video - filmi u qëllua si një tekst. Në të vërtetë, trajtimi i stërvitjeve është gjithmonë më i lehtë, nëse mund të vëzhgosh performancën.
Gjimnastikë terapeutike Norbekov
Zhvilloi ushtrime të përbashkëta Norbekov për shpinë dhe për përmirësimin e përgjithshëm të shëndetit. Teknika është se duke kryer rregullisht një sërë ushtrimesh me një qëndrim pozitiv, është e mundur të rritet toni i gjithë organizmit dhe të shkaktojë një rritje të vitalitetit.
Fakti që ushtrimet e shpinës së Norbekov është ideale për të rriturit dhe fëmijët gjithashtu është inkurajuese. Nuk është sekret se scoliosis, osteochondrosis dhe sëmundje të tjera janë rritur ndjeshëm më të rinj, dhe tani janë duke u zhvilluar edhe në fëmijërinë e hershme. Nëse merret me këtë sistem unik nga një moshë e vogël, atëherë problemet e tilla nuk kërcënojnë më.
Gjimnastika e Norbekov për shpinë
Për shembull, konsideroni zbatimin e disa ushtrimeve për qafën e kompleksit të autorit Norbekov, i cili do të ndihmojë në kuptimin se cili është i tërë sistemi.
- Kryen një gjimnastikë të tillë është e nevojshme vetëm në një gjendje të veçantë, të gëzueshme dhe të këndshme të trupit dhe shpirtit. Drejtoni shpatullat tuaja, buzëqeshje, relaksohuni, qetësoni dhe frymëzoni seriozisht. Përgatituni në pozitive, në gjendje të mirë, në besim. Ju po bëni mirë, por do të jetë edhe më mirë! Pa këtë, ju nuk mund të filloni ushtrimet.
- Konsideroni një ushtrim për departamentin e qafës së mitrës. Trupi i trupit është i drejtë, mjekër në gjoks. Rrëshqisni, shtrini sa më shumë të jetë e mundur! Strip tension dhe relaksim.
- Një stërvitje tjetër për qafën. Trupi është i drejtë, kokën e kthyer pak mbrapa, mjekër është duke kërkuar në tavan. Tërhiqe mjekrën lart, ndalet për një sekondë, liron tensionin, dhe pastaj tërhiqet përsëri.
- Duke qëndruar drejt, shikoni para jush. Rreth hundës, filloni të ktheni kokën, duke u përpjekur ta mbani atë në një vend - për ta bërë këtë, përziejeni mjekrën tuaj në të djathtë, lart dhe përpara.
- Kryeni lëvizje të lira, të lehta rrethore me kokën tuaj.
Pishina e Norbekov për shpinë është shumë e thjeshtë dhe e këndshme, mund të përdoret si një stërvitje në mëngjes - në fund të fundit, të gjithë janë të lumtur të fillojnë ditën me shëndet dhe pozitive! Në video mund të shihni kompleksin e plotë nga Norbekov.