Sëmundjet e sistemit musculoskeletal duhet të trajtohen me lëvizje. Si? Varet nga rasti specifik, sepse me probleme të caktuara, lëvizja aktive është kundërindikuar, atëherë pacientit i është caktuar një masazh. Por me osteochondrosis gjoks do të duhet të punojnë në ushtrime.
Përfitimet e Ushtrimeve
Ushtrimet për osteokondrozën e rajonit torakal janë caktuar për disa arsye.
Së pari, ata duhet të rrisin lëvizjen e shpinës dhe amplitudën e rrotullimit të nyjeve.
Së dyti, me ndihmën e ushtrimit të LUTS në osteochondrosis gjoks, ngurtësi e muskujve të thellë e mbrapa është kapërcyer.
Dhe, së treti, gjimnastika bën të mundur "frymë thellë" dhe kjo nuk është një shaka. Në osteokondrozë, pacientët përjetojnë shpesh dhimbje gjatë frymëmarrjes. Prandaj, instinktivisht, ata fillojnë të marrin frymë sipërfaqësisht, gjë që çon në hipoventilimin e pjesës së poshtme të mushkërive. Kjo është, ka një defiçit të oksigjenit, dhe kjo në afat të gjatë mund të shkaktojë pneumoni.
Ushtrimet komplekse për osteokondrozën e gjirit jo vetëm që aktivizojnë vetë frymëmarrjen për shkak të tendosjes fizike, por edhe lehtësimin e dhimbjes, heq frikën e frymëmarrjes.
ushtrime
- IP - e shtrirë në anën e pasme, ne tërheqim çorapet përpara, duart tërheqin lart. Këmbët dhe krahët janë plotësisht të drejtuara, shtrëngojnë shpinën.
- Ne tërheqim çorapët mbi veten tonë, butësisht lëvizim këmbët tona. Këto ushtrime për trajtimin e osteokondrozës së gjoksit përdoren si një ngrohje e muskujve të shpinës, si dhe normalizimi i pozicionit të shpinës.
- Duart në anët, ne i tërheqim gjunjët në pellgun, i ulim mirë në të djathtën, koka është kthyer në të majtë. Ne e qetësojmë shpinën sa më shumë që të jetë e mundur. Ne hapim kokën, lëvizim legenën në të djathtë, ulim gjunjët në të majtë dhe kthejmë kokën në të djathtë.
- IP - e njëjta gjë, ne ngjallim gjunjët në anët e "fluturës", duke e hequr legenin lart. Ne e ulim legenin, jo lidhjen e gjunjeve. Ne e ngremë legenin në ulje, e ulim atë me frymëmarrje.
- Këmbët së bashku, ngre gjunjët në gjoks, kap gjunjët me duart. Ne heqim kokën dhe e shtypim në gjunjë - rregullojmë pozicionin. Kemi ulur kokën dhe këmbët në dysheme.
- Ne vendosim këmbët në gjerësinë e legenit, duart përgjatë trupit. Ne e heqim legenin kur delim, e rregullojmë pozicionin dhe e ulim atë në dysheme. Ju mund ta komplikoni stërvitjen duke u ngjitur këmbët tuaja. Me përjashtim, ne kthehemi këmbët në dysheme në vendin e fundit.
- Bend gjunjët në gjoks, ne tërhequr kokën në gjunjë, duart përfundojë këmbët tona. Fix dhe kthehuni në dysheme.
- A heqjen e legenit lart nga pozicioni i shtrirë në dysheme me gjunjë të vendosur dhe të divorcuar. Duart e trupit, majat e gishtave i prekin këmbët. Komplikuar, duke ngjitur çorapet.
- Gjunjët në gjoks, thyejnë kokën nga dyshemeja, këmbët e lidhura me duar.
- Këmbët gjysmë të përkulura ngrihen vertikalisht, duart e gjunjëzuara në gjunjë, që rrokulliset mbrapa.
- Ne i vendosim këmbët tona, gjunjët janë të vendosur në anën, duart qëndrojnë në dysheme, ulemi në "flutur". E rrethuar në pjesën e prapme, ne heqim legenin nga dyshemeja, ne transferojmë peshën në pjesën e pasme të këmbëve.
- Ne kemi vënë këmbët tona së bashku, ne i mbyllim gjunjët përreth duart tona, të tërheqim veten kundër këmbëve dhe të rrumbullakosura.
- Ne përhapim këmbët në gjerësinë e një pellgu, duart që ulim në dysheme. Heqja e legenit, shkëputet nga dyshemeja, trupi formon një vijë të drejtë, këmbët dhe duart në lidhje me dyshemenë dhe trupin janë pingul.