Një nga burners më të njohura yndyrë, l-carnitine, është rast për mosmarrëveshje të vazhdueshme. Nga njëra anë, ajo ka një efekt shkatërrues në depozitat nënlëkurore të yndyrës, nga ana tjetër ka shumë kundërindikacione dhe efekte anësore jashtëzakonisht të padëshirueshme.
Si funksionon l-karnitina?
Veprimi i l-carnitine është pjesëmarrja e saj aktive në proceset metabolike. Fakti është se ai nxit lirimin e energjisë nga dyqanet e yndyrës. Është nëpërmjet kësaj që të arrihet efekti hollues.
Besohet se një pritje shtesë e kësaj substance do të japë një efekt vetëm nëse nuk mjafton në trup. Nëse ju merrni mjaft nga ai nga ushqimi, efekti mund të mos jetë atje.
Cilat ushqime përmbajnë karnitinë?
Sipas të dhënave të fundit, norma e rekomanduar për të rriturit është 300 mg në ditë, dhe për personat nën moshën 18 vjeç - nga 100 deri në 300 mg. Merrni atë nga ushqimi lehtë (shifra tregon sasinë e karnitit për 100 gram):
- viçi terren - 94 mg;
- biftek nga viçi - 95 mg;
- proshutë - 23,3 mg;
- derri - 27,7 mg;
- akullore - 3.7 mg;
- gjoks pule - 3.9 mg;
- qumështi i plotë - 3,3 mg;
- cod - 5.6 mg;
- asparagus - 0.195 mg;
- makarona - 0,126 mg;
- bukë e bardhë - 0.147 mg;
- oriz (zier) - 0.0449 mg;
- vaj badiava - 0.083 mg;
- vezë - 0.0121 mg;
- lëng portokalli - 0.0019 mg.
Natyrisht, në këtë formë, l-carnitine nuk mund të sjellë dëm, ndryshe nga homologu i tij, të cilat mund të blihen si shtesa dietike në një farmaci ose në një dyqan ushqimor sportiv.
L-karnitina: kundërindikacionet
Lista e kundër-indikacioneve të l-carnitine është e rëndësishme për t'u respektuar me kujdes, përndryshe rrezikon të dëmtojë trupin tuaj:
- alergji ndaj çdo lloj proteine ushqimore (p.sh., produktet e qumështit, vezët ose gruri);
- mundësia e një periudhe të ushqyerjes së papërshtatshme dhe të varfër;
- shtatzënisë - me ardhjen dhe planin;
- Sëmundjet e gjëndrave tiroide;
- sëmundjet onkologjike;
- epilepsia;
- patologjinë e veshkave;
- diabeti mellitus;
- hipertension;
- HIV;
- periudhës së laktacionit.
Përveç kësaj, mund të jenë të pranishme edhe efekte anësore të rrezikshme. Nëse sëmureni pas marrjes së shtojcave, është më mirë të refuzoni.
L-karnitina: efekte anësore
Efektet anësore të l-carnitine mund të jenë me shkallë të ndryshme intensiteti. Pra, për shembull, shkencëtarët i atribuojnë fenomenet e mëposhtme për efektet e lehta dhe të përkohshme anësore:
- të vjella;
- të përzier;
- variante të ndryshme të një stomaku mërzitur;
- djersitje e tepruar;
- erë e pakëndshme e djersës, urinës ose nga goja;
- aktivitet i tepruar, rraskapitës pas marrjes së drogës;
- pagjumësi.
Shumë njerëz që marrin këtë substancë përballen me këto efekte anësore në një kohë dhe pastaj simptomat bien. Nëse keni këto efekte anësore për disa ditë, ju duhet të ndaloni marrjen e drogës.
Në raste më serioze, ia vlen menjëherë të heqësh dorë nga karnitina. Veçanërisht nëse vëzhgoni veten, ose ju tregohet nga njerëzit që i rrethojnë simptomat e mëposhtme:
- rreziku i anorexia nervosa;
- çrregullime të ndryshme të hahet;
- fjalim inkoherent ose mendim konfuzion;
- depresioni;
- sjellje agresive;
- skuqje ose koshere me gjenezë të panjohur;
- sjellje jo standarde (prirje ndaj rreziqeve, etj.);
- edemë në gojë, në fyt;
- kruarje;
- gulçim ose gulçim.
Duhet të theksohet menjëherë se dëmtimi i L-carnitine në formën e efekteve anësore serioze sjell më së shpeshti ata që shkelin dozimin, ushqen në mënyrë jo të duhur, injoron listën e kundërindikacioneve. Në raste të tjera, gjasat për pasoja serioze nuk janë shumë të mëdha.