Margarita Koroleva është një nutritionist e shumicës së yjeve të vendit dhe përpilues i dietave famëkeqe yllore. Nëse këshilla e saj ndihmon të duket si një milion yje të shkëlqyeshëm të pop, atëherë me siguri do të kontribuojë në humbjen e palës sonë prej tre kilogramësh. Për ata që humbën peshë me peshë të qëndrueshme, ne sugjerojmë që të mbizotëroni dietën e shprehur të Margarita Koroleva për 9 ditë.
menu
9 ditë dietë Margarita Mbretëresha - kjo është tre faza dhe tre mono-kits. Gjatë çdo faze dhe çdo ditë të dietës duhet të pini të paktën 2 litra ujë dhe hani 3 tsp. mjaltë. Pjesa tjetër varet nga drejtimi i mono-dietës:
- oriz;
- pulë / peshk;
- perime.
Kështu, çdo ditë do të humbni nga ½ deri në 1 kg. Me këtë menyre të vërtetë kalori, nuk mund të luani sport, të ngarkoni veten me gërmimin e shtretërve dhe madje edhe të zellshëm me punën mendore - kjo nuk funksionon, sepse trupi thjesht nuk ka burime për aktivitete të rënda.
Ne përdorim dietat mono në rendin origjinal, duke mos modifikuar dietën!
Ushqimi i Rajs - 3 ditë:
- 250 g oriz të gjatë të bardhë;
- 2-2.5 litra ujë;
- 3 tsp. mjaltë.
Në mbrëmje derdhim oriz me ujë, lani atë në mëngjes për të pastruar ujin, vlim për 15 minuta. Ndani orizin që rezulton në 5-6 vakte. Honey është ngrënë veçmas, vetëm larë me ujë. Vaktin e fundit deri në 7 pasdite, pas 7 - jo veçanërisht "përmbytur" me ujë, deri në këtë kohë nuk duhet të jetë vetëm 1 gotë uji jo i dehur.
Dietë pule / peshku - 3 ditë:
- 1.3 kg copë pule - pesha kur është blerë;
- ose 700 gram peshq për të zgjedhur;
- 2.5 litra ujë;
- 3 tsp. mjaltë.
Ne kuzhinier pulën në mbrëmje ose kuzhinier për një çift. Në mëngjes e hiqim lëkurën, dhe pasi pimë një gotë ujë, hani 1/5 të trupave. Në mënyrë të ngjashme bëjmë edhe në rastin e peshkut.
5 vakte në ditë, e fundit - deri në 19:00.
Gjatë këtyre tri ditëve, ju mund të alternoni ditët e peshkut dhe ditët e pulës, por brenda një dite produktet nuk janë të përziera.
Ushqimi perimesh - 3 ditë:
Tradicionalisht, na nevojitet ujë, mjaltë dhe, në këtë rast, 1 kg perime në ditë. Në thelb, perimet duhet të jenë të gjelbra dhe të bardha, por të marrin edhe një karotë dhe panxhar. Gjysma e perimeve janë të zier, dhe nga pjesa e dytë ne përgatisim një sallatë të veçantë pastrimi për fazën e fundit të dietës së Margarita Koroleva për 9 ditë. Për përgatitjen e saj, bluajini të gjitha perimet në një rende, dhe lakër të copëtuar me shkëlqim. Shtoni pak vaj ulliri, lëng limoni, përzieni dhe ndani në tre pjesë. Ne gjithashtu bëjmë produkte me salcë. Ne ushqim alternativ gjatë ditës.
masa paraprake
Ushqimi Mbretëresha 9 ditë - edhe pse nuk agjëron, por dietë shumë ekstreme, me të cilën ju mund të heqin qafe një sasi të konsiderueshme të peshës së tepërt . Prandaj, duhet të shmanget në shkeljet më të vogla të traktit GI, si dhe sëmundjet kronike të çdo organi dhe sisteme.
Përveç kësaj, nëse kjo është përpjekja juaj e parë për të shkuar në një dietë dhe nuk jeni i sigurt se do të jeni në gjendje të mbani - mos filloni, në këtë rast, të uleni në dietën 9-ditore të Margaritës dhe të "hidheni" prej saj - gjëja më e keqe që mund të bëni për trupin tuaj.
Sa për daljen nga dieta - nëse e aplikoni para se të largoheni, në përgatitje për sezonin e plazhit ose para një daljeje të rëndësishme, mos u përpiqni të blini me ushqime të ndaluara dhe menjëherë pas dietës. Thyerja e kripur, e ëmbël, e lëngshme, yndyra juaj do të kthehet me interes, dhe trupi do të përjetojë një tjetër stres të rëndë. Prandaj, nëse nuk mund të hani normalisht pas dietës, është mirë që mos të filloni, por doni veten për atë që jeni.
Sa më i lartë peshën tuaj të tepërt, aq më shumë kilogramë ju humbni në një dietë. Në përgjithësi, "lë" nga 3 në 9 kg për një 9 ditë të dhimbshme, pjesërisht me ujë, pjesërisht yndyrë.