Pak pije mund të mburren me një ushtri të tillë tifozësh, si kafe. Ai është i dehur për mëngjes, në punë, organizon një pushim kafeje (pushim kafeje), dhe madje edhe me një të njohur, është mjaft e përshtatshme për të ftuar një person në një gotë me këtë pije aromatik. Megjithatë, është e rëndësishme të konsiderohet se kafja, e gatuar me përdorimin e aditivëve, është mjaft e lartë në kalori . Nëse ndiqni një figurë, ju duhet të zgjidhni ato lloje që nuk dëmtojnë figurën.
Vlera kalorike e kafesë të zezë
Kafja natyrale e zezë është një fillim i mrekullueshëm për ditën dhe një mënyrë e shkëlqyer për të rifituar forcën kur lodhet. Përveç kësaj, nëse nuk shtoni sheqer ose krem për atë, atëherë vlera e energjisë e pijeve do të jetë vetëm 2 kcal për 100 ml, që do të thotë se përmbajtja kalorike e një filxhan kafe prej 200 ml do të jetë vetëm 4 kalori! Në këtë rast, nuk ka rëndësi nëse blini kafe në fasule ose tokë - përmbajtja kalorike e pijeve të gatshme do të jetë e njëjtë në këtë rast.
Nëse preferoni kafe të çastit, përmbajtja e kalorive prej 100 ml të pijeve mund të ndryshojë nga 5 në 7 kcal, gjë që rrit vlerën e energjisë së një kafeje në 10-14 kcal. Sigurisht, ky është një ndryshim shumë i vogël, por nëse vëren një dietë të rreptë, çdo kalori duhet të merret parasysh!
Kalori filxhan kafe me sheqer
Nëse vendosni dy kafeje tradicionale në sheqer, ju rritni përmbajtjen e kalorive të pijeve me rreth 48-50 kcal. Kështu, një filxhan kafe natyrale me sheqer do të ketë një përmbajtje kalori prej rreth 54 kcal, dhe një tretshëm - 64 kcal.
Rreziku këtu nuk qëndron as në numrin e kalorive, por në cilësinë e tyre: sheqeri është karbohidrati më i thjeshtë që shkakton hedhje në nivelet e sheqerit në gjak, shkakton një rigjallërim të shpejtë të urisë dhe më e rëndësishmja - shumë lehtë kalon në indet dhjamore. Prandaj, në ushqimin dietetik, është më mirë të braktisësh atë.
Edhe nëse jeni shumë i mësuar me pije të ëmbla, bëni një eksperiment të thjeshtë. Për 10 ditë çdo ditë, pini çaj dhe kafe pa sheqer (dhe në të njëjtën kohë refuzoni të përdorni pije të tjera të ëmbla - lëngje, kokteje, etj.). Pas 10 ditësh ju jo vetëm që do të jeni të lirë nga dëshira për pije të ëmbla, por gjithashtu ndieni mosbarazim në shijen e tyre! Pas një eksperimenti të tillë, shumë njerëz ishin në gjendje të përjashtonin përgjithmonë nga dieta e tyre kalorive të zbrazëta në formën e sheqerit.
Përmbajtja kalorike e kafesë me krem
Nëse pini kafe me krem, roli vendimtar luhet nga sasia e tyre dhe përmbajtja e yndyrës. Do të shohim sa kalori do të rritet vlera e energjisë e kupës tuaj të kafesë , në varësi të llojit të kremit që shtoni:
- qumësht pa yndyrë - 5 kcal;
- Qumështi i tërë (3,2-4%) - 9 kcal;
- një përzierje e qumështit dhe kremës (1: 1) - 20 kcal;
- krem 20% - 52 kcal;
- krem me pluhur perimesh - 45 kcal;
- krem me perime të thatë të thatë - 25 kcal;
- krem i thatë i thatë - 40 kcal.
Siç mund ta vini re lehtë, duke shtuar qumështin në vend të kremit në kafen tuaj, mund të reduktoheni ndjeshëm përmbajtjen kalorike përfundimtare të produktit. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që derdhin goxha
Kalori kafe Amerikan
Sot mjaft popullore është kafja amerikane, e cila është një mundësi e shkëlqyer për një pije me kalori të ulët. 100 ml e kësaj llogarie kafeje për vetëm 1 kcal - kjo është edhe më pak se kafja tradicionale e zier. Mos harroni se duke shtuar sheqer në këtë pije, ju ndryshoni shumë përbërjen e saj, duke rritur përmbajtjen e kalorive deri në 50 njësi.
Në përgjithësi, kafja mund të përdoret në dietë për humbje peshe, por për këtë ju duhet të konsumoni atë vetëm pa sheqer dhe krem. Dhe, sigurisht, në çdo rast për të pirë është e natyrshme, kafe e zier, dhe jo analoge e saj e tretshme.