Në mënyrë që të shpejt të pompimit këmbët tuaja, ju mund të blini pajisje të posaçme, të cilat janë quajtur pranga për këmbët për trajnim në simulatorë. Ato janë bërë prej lëkure ose materiale të dendura të buta, brenda së cilës duhet të ketë një shtresë zbutëse. Në prangat ka Velcro ose unaza për t'i lidhur në këmbë. Në pjesën e jashtme janë pesha të bashkangjitura - ato ndihmojnë në forcimin e ngarkesës në kyçin e këmbës, në hips dhe muskujt e viçit.
Pse keni nevojë për pranga në këmbë për t'u trajnuar?
Krahët në një mënyrë tjetër quhen agjentë peshë, por kjo nuk do të thotë se ata kanë shumë peshë. Falë prangave në këmbë për simuluesit është e lehtë të mbani trupin tuaj në formë, të ndihmoni për të zhvilluar një shpejtësi të mirë reagimi dhe për të rritur kërcimin. Nëse ato përdoren për trajnime mbi simulatorët , ata do të ndihmojnë në rritjen e masës së muskujve të këmbëve dhe të duarve.
Cilat lloje të agjentëve të peshave janë atje?
Ekzistojnë dy lloje të agjentëve të peshës: ramming (pjesa më e madhe) dhe lamellare. Aktualisht, speciet e para në shumë pak të vjetëruara - kjo është një qese e vogël, e cila është e qepur nga një pëlhurë e dendur, dhe rërë ose kripë është derdhur brenda. Në pranga të tilla në këmbë për imituesin nuk do të jetë e mundur të rregullohet pesha, prandaj është e përshtatshme vetëm për ata që kanë një ngarkesë të caktuar. Në peshimin e pllakave kemi xhepat me pllaka, me të cilat mund të rregullojmë ngarkesën.
Nga pesha, prangat sportive nuk janë me të vërtetë të rënda, pesha e tyre mesatare është rreth 0.5 kg në 2, për atletët profesionistë pesha e agjentëve të peshës është deri në 5 kg.
Si të zgjidhni peshën e prangave për këmbët për trajnim në simulatorë?
Pesha e mandragorit zgjidhet në bazë të karakteristikave individuale dhe programit të energjisë. Duhet të mbahet mend se nëse zgjidhni peshën e gabuar, kjo mund të çojë në kryerjen e pahijshme të ushtrimeve dhe në shkeljen e teknologjisë së grevave. Pick up cuffs më të mirë pas konsultimit me trajnerin.
Si të përdorim agjentët e peshave?
Në mënyrë që trajnimi të kalojë me përfitim, është e nevojshme të ndryshohet pesha e ngarkesës, ndërsa zvogëlohet ose rritet, të gjitha varen nga ngarkesa e fuqisë. Duhet të mbahet mend se nuk mund ta rritësh peshën menjëherë, është më mirë ta bëjmë gradualisht.
Krahët janë përdorur për të zhvilluar, për shembull, forcën e ndikimit, në vend të ndërtimit të muskujve, prandaj ju nuk duhet të merrni shumë peshë. Trupi i njeriut i percepton përsosmërisht të gjitha ngarkesat e reja, prandaj nuk duhet të kesh frikë nga ndryshimi.
| | | |
| | | |
