Retinoli nuk vendoset në mënyrë të rastësishme në vendin e parë në listën e përgjithshme të vitaminave: ai është pjesëmarrësi kryesor në proceset e reduktimit të oksidimit dhe është pjesë e membranave qelizore. Çfarë roli luan vitamina A në trup, për të cilin është e dobishme, pasojat e një bollëku dhe mungese janë një çështje mjaft e rëndësishme.
Përfitimet e Vitamina A
Është me vlerë të veçantë për trupin e njeriut, sepse kjo vitaminë, e cila absorbohet vetëm në yndyrë, formon skeletin, kockat dhe dhëmbët, është përgjegjës për imunitetin tonë. Me futje të mjaftueshme të retinolit në trup, funksionet e barrierave që kryejnë sipërfaqe të mukozës rriten. Nën ndikimin e aktivitetit fagocitik të leukociteve dhe faktorëve të tjerë jo-specifik, organizmi i reziston më mirë efekteve negative të viruseve dhe baktereve.
Funksionet e vitaminës A janë formimi i metabolizmit të yndyrës. Është e dobishme për aktivizimin e rritjes së qelizave të reja dhe ngadalësimin e procesit të plakjes. Retinol nxit rimëkëmbjen në herpes, fruthin, infeksionin e traktit urinar , traktin e tretjes dhe organet e frymëmarrjes. Kjo substancë është pjesë integrale e trajtimit kompleks të të gjitha sëmundjeve të lëkurës, ato që janë shkaktuar nga lëndime të ndryshme.
Vitamina A në ushqime
Në formën e retinoideve, trupi e merr atë nga produktet me origjinë shtazore, të cilat përfshijnë:
- nënproduktet - mëlçia;
- gjalpë;
- djathë;
- blegtori havjar;
- vaj i mëlçisë cod;
- vezë e verdhë veze.
Në formën e karotenoideve, ajo hyn në trup së bashku me ushqimin me origjinë bimore. Ushqime të pasura me vitaminë A:
- karota;
- kungull;
- brokoli;
- spinaq;
- kajsi;
- pjeshkë;
- hithrat;
- rrushi;
- sage;
- tërshëra;
- mint;
- rrënjë rodhe, etj.
Pse vitamina A është e dobishme për gratë?
Retinoli është i domosdoshëm për gratë shtatzëna gjatë periudhës së GW. Ai është përgjegjës për zhvillimin normal të embrionit dhe të ushqyerit e saj. Me "ushqimin" e saj ka një sintezë të hormoneve steroide dhe spermatogjenezës. Nëse flasim për një substancë të tillë si vitamina A, e cila është e dobishme, vlen të thuhet se gjendja dhe puna e gjëndrave të qumështit, të cilat përbëhen nga indet yndyrore, varen nga sasia e vitaminave të tretshme në yndyrë dhe kështu retinoli. Ai rregullon proceset kimike në qelizat përgjegjëse për laktacion, kështu që mjekët rekomandojnë që nënat dhe gratë në pozitë të marrin komplekse vitamina shtesë.
Baza lipidike e trupit formohet nga veprimi i retinolit, i cili prodhon një përbërës të nxjerrë nga gjëndrat dhjamore dhe lubricating lëkurën dhe flokët. Prandaj, vitamina A ka rëndësi të madhe për bukurinë: përshpejton rigjenerimin e epidermës, stimulon prodhimin e kolagjenit, është përgjegjës për elasticitetin dhe ngopjes me lagështinë e saj. Ky antioksidant i dobishëm lufton kundër radikalëve të lirë, duke i mbrojtur ato nga membranat qelizore të trurit, duke rritur nivelin e kolesterolit të dobishëm dhe duke parandaluar zhvillimin e sëmundjeve të zemrës dhe arterieve.
Vitamina A për fytyrën
Përfitimet për fytyrën:
- Eliminon inflamacionin. Nën ndikimin e tij, fytyra është pastruar nga fytyre dhe pika të zeza.
- Eliminon vitaminën A nga rrudhat për shkak të aftësisë për të përmirësuar proceset metabolike dhe qarkullimin e gjakut, të stimulojë rinovimin e qelizave.
- Rregullon ngjyrën.
- Hidraton dhe ushqen lëkurën.
- Mbron nga rreziqet negative mjedisore.
Vitamina A për flokët
Përfitimet e flokeve:
- Rrit elasticitetin dhe shkëlqejë.
- Rregullon veprimtarinë e gjëndrave dhjamore, duke parandaluar thatësinë dhe zhvillimin e seborrave të lidhur.
- Vitamina A është e dobishme për rritjen e flokëve.
- Mbron bimësinë nga efektet negative të rrezeve ultravjollcë.
- Ai lufton me humbje.
Ajo mund të gjendet në përbërjen e serumeve, maskave, kremrave të syve, etj. Ajo shitet në formën e saj të pastër, e cila bën të mundur që të shtohet në përgatitjet e bëra në shtëpi. Megjithatë, maska rinovuese fytyre rekomandohet vetëm pas 30-35 vjet, kur trupi prodhon kolagjen nuk është e mjaftueshme. Përbërjet me retinol ndihmojnë për të arritur butësinë dhe elasticitetin e flokëve. Ata do të vendosen lehtë dhe thjesht, dhe pamja do të ndryshojë dukshëm. Bimësia do të bëhet më e fortë, do të shpëtoj këshilla të thata dhe të thata dhe efekti i dukshëm vjen pothuajse menjëherë.
Vitamina A për lëkurën
Se e dobishme për lëkurën:
- Rrit elasticitetin dhe funksionet mbrojtëse, duke parandaluar depërtimin e qelizave epidermale të baktereve dhe viruseve.
- Përshpejton shërimin e prerjeve, plagëve, ulcerave dhe lëndimeve të tjera.
- Lufton thatësinë e epidermës në dimër. Është vitamina A, përfitimet e lëkurës së të cilëve janë të paçmueshme, është substanca kryesore aktive e buzëve higjienike, qumështit të trupit, produkteve higjienike intime etj.
- Ajo lufton me sëmundje të tilla si dermatoza, psoriasis, furunculosis, inflamacion i mukozave, me të ashtuquajturën "zaedami" në qoshet e gojës.
Vitamina A për thonjtë
Përfitimet për thonjtë:
- Eliminon tharjen e tepërt dhe foliation.
- Ajo lufton me brishtësinë dhe pamjen e burrs në pllakë okolonogtevom.
- Vitamina A dhe E e dobishme për thonjtë kontribuojnë në rritjen e pllakave të thonjve.
- Thith sipërfaqen e gozhdës, eliminon shtrëngimin.
- Rrit fuqinë.
Retinol rikthen dhe forcon qelizat epiteliale, nga të cilat përbëhet nga lëkura. Ata që janë të interesuar përse vitamina A është e dobishme, vlen të thuhet se kjo e bën lëkurën të butë dhe të butë në kontakt me një strukturë dhe ngjyrë homogjene. Me mungesën e tij, ka probleme të ndryshme dhe rezistenca ndaj efekteve negative nga jashtë bie. Sa i përket thonjve, ka zbukurime të veçanta kurative, të cilat rekomandohet të përdoren në intervale mes manikyrës ose me të. Ata kanë një efekt kurativ, duke e bërë thonjtë të fortë dhe të shëndetshëm, të fortë dhe të bukur.
Kërkesa e përditshme e vitaminës A
Doza e përditshme e kërkuar për një person është 10,000-25,000 IU, e cila në terma μg është 3000-7500, në varësi të peshës trupore. Norma e vitaminës A për fëmijët ndryshon ndërmjet 400 dhe 800 mikrogramë në ditë. Kapsulat e dobishme të vitaminave merren dy herë në ditë - 10 minuta pas vakt mëngjesit dhe në darkë. Megjithatë, tretshmëria e retinolit varet nga sasia e vitaminës E që trupi merr. Ajo parandalon oksidimin e vitaminës A në zorrët dhe indet. Për të thyer procesin e thithjes mund të jetë gjithashtu një mangësi e zinkut.
Mungesa e vitaminës A
Mangësia e kësaj substance të dobishme në trup mund të çojë në pasoja serioze. Ekzistojnë tri faza të zhvillimit të avitaminozës:
- Në fazën primare, puna e disa organeve të brendshme është ndërprerë. Nuk janë vërejtur shenja të dukshme, por një person mund të ndjejë përkeqësimin e performancës, zvogëlimin e tonit të trupit dhe aftësinë për t'i rezistuar infeksioneve virale.
- Në fazën e dytë shfaqen simptoma të rënies së mbrojtjes imunitare.
- Në fazën e tretë, sëmundjet e lidhura me mungesën akute të retinol - pneumonisë, bronkitit, sinusit, kancerit, funksioni riprodhues të dëmtuar, uljen e dëshirës seksuale.
Nëse trupi i mungon vitamina A , lëkura është e thatë, gjendja e dhëmbëve përkeqësohet dhe zhvillohet "verbëria e natës". Një person bëhet apatik, nuk fle mirë, shpejt bëhet i lodhur. Prishja e rritur ndaj infeksioneve enterike, cisteve në mëlçi, erozionit të qafës së mitrës dhe mastopatisë në femra. Meshkujt mund të përballen me probleme të lidhura me funksionin e ngrerë.
Teprica e vitaminës A
Kjo gjendje është e mbushur me shfaqjen e shenjave të helmimit toksik: të vjella, nauze, dhimbje koke, dobësi, zgjerim të mëlçisë. Më shpesh, pasoja të ngjashme janë shkaktuar nga retinoids: helmimi me vitaminë A në rrjedhën e abuzimit të ushqimeve bimore të pasura me karotenoide ndodh më shpesh. Megjithatë, ekziston një sëmundje e tillë si verdhëzja karotenike, në të cilën lëkura bëhet e verdhë për shkak të konsumit të tepërt të ushqimeve bimore që përmbajnë një sasi të madhe të beta-karotenit.
Vitamina A - kundërindikimet
Këto përfshijnë reaksione aktive alergjike dhe hipotiroidizëm. Duke marrë medikamente që përmbajnë vitaminë A, ata do të sjellin dëm në qoftë se retinoli në përbërjen e tyre do të hyjë në trup së bashku me retinoide, të cilat së bashku do të intensifikojnë efektin toksik. Barnat shtatzëna në bazë të saj duhet të konsumohen vetëm sipas treguesit të mjekut dhe në një dozë të definuar në mënyrë strikte, përndryshe rrezikon të shqetësojë zhvillimin e fetusit dhe defektet e lindjes së masës skeletore të fëmijës.