Përmbajtja kalorike e bukës

Nuk është për asgjë që ata thonë se "buka është kreu për gjithçka". Deri më sot, ky produkt është produkti më i zakonshëm i furrës. Pa të, është e pamundur të imagjinohet dieta e përditshme e një personi të shëndetshëm. Jo vetëm që buka është e pasur me fibra bimore, aminoacidet, nutritionists këshillojnë për të konsumuar atë për ata që luftojnë me peshë të tepërt, gjëja kryesore është të mos harrojmë për përmbajtjen e saj kalori.

Përmbajtja kalorike e bukës së krunde

Jo shumë kohë më parë, krundja, e cila është rezultat i përpunimit të miellit, konsiderohej si mbetje e panevojshme. Sot, çdo terapist do t'ju tregojë se përdorimi i këtij lloji të bukës ka një efekt pozitiv në mikroflora të zorrëve, zvogëlon oreksin (i cili është një plus i madh për ata që duan të humbasin peshë), forcon sistemin imunitar dhe normalizon tretjen. Nëse flasim për përmbajtjen e saj kalori, atëherë 100 g produkti përmban 285 kcal, 52 g karbohidrate, 8 g proteina dhe vetëm 4 g yndyrë. Në të njëjtën kohë, para së gjithash, një numër i tillë merret për shkak të përmbajtjes së fibrave, e cila nuk mjafton për të normalizuar nivelin e gjakut dhe kolesterolit, por gjithashtu largon toksina të mprehta nga trupi.

Përmbajtja kalorike e bukës me kokërr

Falë një flete të kësaj buke, do të jeni të rezervuar për tërë ditën me energji shumë të nevojshme për trupin. Përveç kësaj, ajo ka një sasi të konsiderueshme të vitaminës E dhe B3, bakër, selen, magnez, hekur dhe riboflavin. Pra, për 100 g mallra të pjekur bie 265 kcal, ndërsa proteina përmban 14 gram karbohidrat - 36 gramë, yndyrna - 4 g. Vlen të përmendet se, ndryshe nga bukë e bardhë, e cila përmban vetëm -0.7 g fibra, në të gjitha grurit vlerën e saj arrin 1,9 g.

Përmbajtja e kalorive të bukës së ndorme

Bukë Bezdruzhzhevoy konsiderohet si një nga produktet më të dobishme. Në fund të fundit, mungon maja e bukës së bakerëve (është vërtetuar shkencërisht se konsumi i tepërt i këtyre produkteve zvogëlon rezistencën organizmi ndaj ndikimit negativ të mjedisit). Vlera e saj kalorike është vetëm 175 kcal, me 38 g karbohidrate, 6 g proteina, 0.5 g yndyrë. Nutritionists rekomandojnë të hahet 5 copa bukë pa maja (mjete, lava armene, chapatis, etj.) Për të shkarkuar trupin. ) së bashku me fruta, perime dhe çaj jeshil.

Përmbajtja kalorike e bukës së zezë dhe të bardhë

Nëse flasim për vlerën kalorike të bukës së zezë, atëherë ajo është 210 kcal. Besohet se bukë Borodino ka më pak kalori (190 kcal). E bardha përmban 259 kcal, proteina - 8 g, karbohidrat - 50 g, dhe yndyrna - 3 g.