Barku i sheshtë dhe shtypi embossed - ëndrra e shumë vajzave, dhe për të arritur këtë rezultat është mjaft e vërtetë, gjëja kryesore është të punosh shumë. Për ta bërë këtë, është e domosdoshme të kuptojmë se si ta hedhim shpejt shtypin dhe të heqim qafe yndyrën e tepërt. Është e rëndësishme jo vetëm për të kryer ushtrime fizike, por edhe për të ndryshuar zakonet në ushqyerjen e tyre.
Sa shpejt të pompave një vajzë shtypi?
Së pari disa fjalë për të ushqyerit. Është e rëndësishme që të përjashtohen ushqimet me kalori të lartë dhe të zhvillohet një menu e bazuar në perime të freskëta, fruta, ushqime proteinike dhe drithëra. Jepi përparësi ushqimit të pjesshëm dhe pini shumë ujë.
Gjetja e mënyrës së përdorimit të duhur dhe të shpejtë të shtypit , është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje trajnimit, i cili do të harxhojë kalorive të tepërta dhe do të përpunojë muskujt. Ju mund të praktikoni çdo ditë, sepse muskujt e shtypit kanë aftësinë për t'u shëruar shpejt. Puna është shtypi i sipërm dhe i poshtëm, si dhe muskujt lateral.
Një mënyrë e shpejtë për të mbledhur një shtyp përfshin kryerjen e ushtrimeve në vijim:
- Uluni në shpinë dhe ngrini këmbët tuaja, të vendosur në gjunjë, në mënyrë që kofshët të jenë pingule në dysheme. Ngrini trupin e sipërm dhe pushoni në dysheme me bërrylat tuaja. Mos u ktheni në shpinë dhe mbani shtrënguar shtypin. Alternoni drejtoni këmbën e majtë ose të djathtë.
- Ndërsa në kurrizin tuaj, bëj gjunjët dhe mbaj duart pranë veshëve. Ngrini pjesën e sipërme të trupit dhe këmbët në të njëjtën kohë, duke bërë kthesa, duke zhveshur mollaqe nga dysheme dhe duke sjellë gjunjët në fytyrë.
- Merrni një pozicion horizontal, duke pushuar në dysheme me duart tuaja, të cilat duhet të jenë nën gjoks. Në mënyrë alternative, tërhiqeni majtas, pastaj këmbën e djathtë, duke drejtuar gjurin në shpatullën e kundërt.
Përveç kësaj, rekomandohet përdorimi i procedurave kozmetike. Rezultatet e mira ofrohen nga përfundon , për shembull, bazuar në algat ose argjilën.