Kushdo që ka marrë aktivisht figurën e tij, përpiqet të bëjë më së shumti të gjitha aktivitetet, në mënyrë që të shpenzojë më shumë energji dhe shpejt të humbasë peshën. Në këtë drejtim, pyetja se sa kalori djegën kur squats janë shumë popullor u bë shumë popullor. Ky është një nga ushtrimet më popullore, e cila është në dispozicion në shtëpi dhe në palestër. Shumë gra e përdorin atë çdo ditë për të mbajtur gojën e mollaqe dhe kofshëve shijshëm.
Sa kalorive e bëjnë squats të digjen?
Aktualisht, shkencëtarët nuk kanë nxjerrë një formulë të saktë që do të na lejonte për të llogaritur konsumin e kalorive për squat. Kjo është mjaft logjike, sepse mbledhja e vetme nuk do të sjellë idealin tuaj gjithsesi - është më mirë t'i përfshiheni në trajnime komplekse për të mos ndikuar në një grup të izoluar muskujsh, por në të njëjtën kohë shumë.
Studimi i pyetjes se sa kalori konsumohen kur grumbullohen, mund të gjeni një shumëllojshmëri figurash. Duke marrë parasysh squats si pjesë e gjimnastikës, ju mund të llogarisni se varësisht nga ritmi dhe pesha fillestare, konsumi i energjisë do të jetë nga 250 në 350 kcal në orë. Kjo është, duke mbledhur 10 minuta, ju do të kaloni një mesatare prej rreth 50 kcal. Kjo shifër është e lehtë për t'u rritur: vetëm të marrësh shtangë me peshë 1.5-2 kg dhe konsumi i kalorive do të jetë rreth 60 kcal për 10 minuta.
Pse janë squats të rëndësishme për humbjen e peshës?
Squats, përveç djegies afatshkurtër të kalorive, ndihmojnë në ndërtimin e masës së muskujve në vend të yndyrës. Muskujt në masë vetë djeg më shumë kalori gjatë jetës sesa yndyrë, dhe muskujt më shumë në trupin tuaj, aq më shpejt depozitat e yndyrës do të shkrihen. Prandaj është kaq e rëndësishme të përfshiheni sit-up në workouts tuaj. Përveç kësaj, ky ushtrim është me të vërtetë një nga më të mirët për ruajtjen e tonit të mollave dhe përmirësimin e formës së tyre.