Për shumë gra, drejtimi është një sport i preferuar. Gjatë stërvitjes, mund të lindin ndjesi të dhimbshme gjatë ose pas një vrapimi. Shumë njerëz janë të interesuar për pyetjen se pse po i lëndon drejtimin dhe si ta shmangin atë në të ardhmen.
Shkaqet e dhembjes
Vlen të thuhet se dhimbja mund të ndodhë si në atletët me përvojë, ashtu edhe në fillestarët. Arsyet kryesore mund të jenë:
- keqja e ngrohjes para vrapimit;
- ngrënie apo ngrënie vonë;
- frymëmarrje të pahijshme dhe ritëm drejtues;
- sëmundjet kronike.
Vlen të përmendet se dhimbja mund të ndodhë në pjesë të ndryshme të trupit. Shumë shpesh pas kandidimit, anën e djathtë dëmton sepse mëlçia është plot me gjak. Kjo ndodh në këtë mënyrë: në gjendjen e zakonshme ose në pushim, gjaku nuk qarkullon nëpër qarkullimin e gjakut, por është në të ashtuquajturën rezervë. Gjatë stërvitjes, rishpërndarja ndodh në mënyrë të tillë që shumica e gjakut shkon në muskujt. Por që nga trupi nuk ka kohë për të ngrohur dhe gjaku nuk është në gjendje të hedhin shpejt nga organet e zgavrën e barkut. Prandaj, mbi-ngopjes me gjakun e mëlçisë shkakton rritjen dhe presionin mbi kapsulat e tij, duke shkaktuar kështu sulme të dhimbjes. Ana e majtë dhemb kur vrapon në rastin kur ndodh i njëjti proces me shpretkën.
Çfarë duhet të bëj kur dora ime më lëndon gjatë një vrapimi?
Pas sqarimit të arsyes, përse pala lëndon kur vrapon dhe probabiliteti i sëmundjeve patologjike dhe kronike përjashtohet, mund të përdorësh disa sekrete që pakësojnë dhimbjen.
Pra, për shembull, me dhembje në krah, nuk mund të ndalesh papritmas. Kjo jo vetëm që nuk do të lehtësojë ndjesitë e pakëndshme, por do t'i rrisë ato. Është më mirë të zvogëlohet shpejtësia e drejtimit dhe të përpiqet të rivendosë frymëmarrjen . Në këtë rast, ju duhet të thithni përmes hundës dhe të nxjerrni me gojën tuaj.
Ju mund të zvogëloni dhimbjen duke shtypur tri gishta në zonën ku ndjehen spazmat më të forta. Mbajini gishtat derisa të ndjesh ndjenjat e pakëndshme.
Nëse dhimbja në krah është mjaft e zakonshme, atëherë vlen të blej një rrip të gjerë elastik me Velcro dhe në momentin e dhimbjes, vetëm shtrëngoni atë më shumë fort. Kjo do ta lehtësojë shumë gjendjen.