Shumë vajza, me trishtim duke parë figurën e tyre në pasqyrë, mendojnë se si të detyrohen të luajnë sport. Edhe me realizimin e plotë se është koha për të ndryshuar jetën tuaj, jo të gjithë kanë vullnet të mjaftueshëm për më të vështirat - të fillojnë të veprojnë!
Si për të detyruar veten për të trajnuar?
Për të hyrë në sport në shtëpi ose për të vizituar një klub palestër, duhet të kuptoni saktësisht se pse keni nevojë për atë dhe çfarë do t'ju japë - domethënë, merrni një motivim të mirë. Çfarë mund të bëhet një motivim për ju?
- duke shikuar çdo ditë në fotot e foreshortenings më të pasuksesshme të trupit tuaj;
- një krahasim të asaj që je dhe çfarë do të donit të jesh (natyrisht, brenda mundësive - këmbët 10 cm më të gjatë nuk duhet të tregohen, por për të vendosur se sa doni të humbni peshë ose pomponi molat - është shumë e rëndësishme të përcaktoni);
- një përkufizim i qartë i të mirat e një mënyre të re të jetës: nëse ju detyroheni të ushtroni, do të bëheni më të zbehta, më të forta, mund të blini vetvete një fustan për një madhësi më të vogël, të zhvilloni vullnet, të tregoni të dashurin tuaj, të bini një njeri, të rinovoni marrëdhënien tuaj me një partner .D. Është mirë të shkruani të gjitha pluses në një copë letre dhe ta varni në një vend të shquar.
Nëse bëni të gjitha këto nevoja të vogla motivuese, atëherë të paktën kuptoni atë që keni nevojë dhe kuptoni se ju keni nevojë për të. Dhe kjo është garancia e asaj që do të bësh.
Si të ushtrosh në shtëpi?
Çështja se si të detyroheni të bëni të njëjtën akuzë është një nga më të vështirat. Qeniet njerëzore janë të motivuara nga investimet dhe arritjet: prandaj të gjithë kanë më shumë gjasa të shkojnë në sport në klubet e fitnesit, duke dhënë para për atë se në shtëpi, edhe pse është falas. Përveç kësaj, në shtëpi, shumë besojnë se po bëjnë diçka të padobishme, sepse nuk e dinë nëse po bëjnë ushtrimet siç duhet, etj.
Megjithatë, ju mund të punoni vetë në trup, ju vetëm duhet të dini se si të bëni sport në shtëpi:
- bëni vetes një program trajnimi. Për shembull, çdo ditë ju ktheni rrethin për 20 minuta, dhe të mërkurën dhe të premten praktikoni formimin në kursin e videos;
- ju duhet të praktikoni rregullisht. Nëse jo, nuk do të ketë efekt, dhe nuk do të jetë një sport, por një humbje kohe. Minimumi juaj - tre herë në javë për 40-60 minuta;
- nëse nuk keni bërë më parë sporte, shkarkoni kurse video të disa palestra në internet dhe provoni të gjithëve që të zgjedhin opsionin më të përshtatshëm;
- caktoni vetes një kohë dhe një vend ku askush nuk do t'ju shqetësojë.
Në fillim do të jetë e vështirë të studiohet, por pas vetëm 30 minutash të stërvitjes, trupi fillon të prodhojë endorfine - të ashtuquajturat hormone të gëzimit. Kjo është arsyeja pse atletët janë njerëz të tillë pozitivë dhe të këndshëm në të gjitha aspektet!
Si ta detyroj veten të kandidojë?
Për të filluar, vlen të përmendet se vrapimi mund të përdoret jo vetëm për humbje peshe efektive, por edhe për forcimin e përgjithshëm të qëndrueshmërisë së trupit. Përveç kësaj, vrapimi i rregullt do t'ju japë një stomak të zgjuar, të sheshtë dhe të hollë. A doni të keni një figurë të përsosur? Pastaj ju duhet të kandidojë!
Për të humbur peshë, ju duhet të kryeni 3-4 herë në javë për 30-40 minuta - kjo do të djegë depozitat e yndyrës dhe në sy për të gjetur forma të bukura. Për mirëmbajtjen e trupit dhe forcimin e muskujve është e mjaftueshme për të kandiduar për 20-30 minuta 3-4 herë në javë. Aerobatika është
Si për të bërë një fëmijë të luajë sportive?
Nëse fëmija juaj e sheh babain e tij që nga fëmijëria, duke u ulur në kompjuter, dhe nëna e tij duke qëndruar me revistën në shtrat në mbrëmje - nuk ka gjasa që ai të ketë një dëshirë të madhe për të shkuar në sport. Por nëse vetë prindërit praktikojnë sporte, atëherë fëmija do të tërhiqet në të. Përveç kësaj, ju mund të tregoni atij disa filma interesante rreth atletëve në mënyrë që të forcojë besimin e tij se atletët janë gjithmonë njerëz të suksesshëm!