Ella Sukhanova, sapo erdhi në projekt, kishte paund shtesë. Ata disi e prishin pamjen e saj, kështu që ajo vendosi të shpallë luftë kundër tyre. Në luftën kundër peshës së tepërt, ajo përdorte shumë teknika efektive që i jepnin rezultat pozitiv. Siç vërejnë miqtë e saj, Ella Sukhanova shpejt humbi peshën për shkak të sportit dhe të ushqyerit.
Si u rrit Ella nga Shtëpia 2?
Për të humbur peshën, Ella zhvilloi metodën e vet të ushqimit të shëndetshëm. Ajo kurrë nuk u ul në dieta të forta dhe nuk shkelte veten në konsumimin e ushqimit me kalori të lartë. Nëse ajo ende dëshiron të hajë diçka nga e ëmbël, e skuqur apo shumë e yndyrshme, ajo përpiqet të përdorë ushqime të tilla para gjysmës së dytë të ditës.
Sipas dietës së Ella Sukhanova, duhet të hani ushqim të shëndetshëm dhe të shëndetshëm, nëse është e mundur, të zvogëloni konsumin e ushqimit të dëmshëm. Vajza përjashtoi nga ushqimet e saj të shpejta ushqimi, mallrat e konservuara, yndyrnat artificiale, si dhe produktet gjysëm të gatshme të gatimit të shpejtë. Ajo përfshiu në menunë e saj shumë fruta dhe perime të freskëta, lëngje, ushqime që përmbajnë një përqindje në rritje të fibrave trashë, drithëra, mish me yndyrë të ulët.
Ella i kushtoi vëmendje të veçantë pijeve. Ajo përjashtoi çaj të zi, kafe dhe lëngje të paketuara, duke përfshirë në dietë të përditshme dietë të pastër, çaj jeshil, të freskët nga pemët dhe perimet.
Dieta Ella Sukhanova nga Shtëpia 2
Metoda e saj e humbjes së peshës nuk nënkupton kufizime strikte mbi ushqimin, duke numëruar kalorive. Për të ngrënë është e nevojshme në pjesë të vogla, të vogla. Gjithkush zgjedh menunë për vete, por ekziston një listë e produkteve që ende duhet të hiqen për të mirë nga dieta juaj. Këto përfshijnë margarinë, majonezë, patate të skuqura, mish yndyror, ushqime të skuqura, produkte sallamesh, si dhe pije të gazuara.
Në përparësi të enëve, steamed, i zier, i zier. Si një pjatë anësore, është mirë që të gatuaj drithërat, perimet ose makaronat. Herë pas here ju mund të përkëni veten dhe diçka të pjekur, thjesht mos merrni me vete.
Ajo që është e rëndësishme, Ella bën salads me vajra bimore, salcat e frutave, salcë soje, lëng agrume. Ajo gjithashtu shpesh zëvendëson sheqerin me fruktoza. Por ende vajza nuk mund të eliminojë plotësisht ëmbëlsirat nga jeta e saj. Për ëmbëlsirat nuk ndikojnë negativisht figurën e saj, ajo i përdor ato në sasi të vogla në mëngjes.
Dieta e Ella Sukhanova bazohet në ushqyerjen e duhur, rregullat e të cilave duhet të respektohen vazhdimisht. Ato janë mjaft të thjeshta, por ato ende kërkojnë një përmbajtje morale:
- merrni shpesh ushqim, por në pjesë të vogla;
- Menuja duhet të jetë e ndryshme, që përmban vitamina dhe ushqyes të domosdoshëm;
- nevojën e përditshme për të ngrënë perime të papërpunuara, fruta dhe zarzavate;
- të zvogëlojë sasinë e kripës;
- 2-3 herë në muaj duhet të rregullohen ditët e shkarkimit;
- të zvogëlojë marrjen e yndyrnave, por nuk i eliminojnë plotësisht ato, pasi ato janë të rëndësishme për funksionimin normal të trupit;
- braktisni produktet gjysëm të gatshme.
Si ishte humbur Ella Sukhanova?
Premtimi i humbjes së suksesshme humbje peshe vajzë yjor - formimin e zakoneve të duhur të hahet, reduktimin e kalorive konsumuar përmes përdorimit të ushqimit të shëndetshëm. Megjithatë, ajo kurrë nuk e mori veten në ekstreme, u përpoq të rrinë në mes të artë në çdo gjë. Por, siç doli, për ta kthyer peshën në normale, ajo u ndihmua jo vetëm nga ushqimi i duhur dhe i shëndetshëm, por edhe nga aktivitetet e përditshme fizike. Në të kaluarën, Ella ishte një lojtar i madh i tenisit. Tani ajo gjithashtu paguan shumë kohë për sportet: ajo bën lëvizje në mëngjes, pëlqen të ecë, fitnes dhe gjimnastikë . Të gjitha këto metoda së bashku dhanë rezultate të shkëlqyera: vajza arriti të humbte peshën në një kohë të shkurtër. Ajo u bë e pakta dhe tërheqëse. Gjithkush që ndjek stilin e saj të jetesës gjithashtu arrin sukses.