Besoni mua, ju keni një shtyp të madh, është fshehur vetëm nën një shtresë të yndyrës nënlëkurore. Përfundimi sugjeron: nëse doni të shijoni bukurinë e shtypit tuaj, duhet të filloni të digjen yndyrën nënlëkurore. Çdo gjë është shumë më e lehtë se sa mendoni, dhe veçanërisht nëse nuk keni probleme fatale me mbipeshën.
Furnizimi me energji elektrike
Ekziston një listë e madhe e produkteve që kontribuojnë në reduktimin e yndyrës nënlëkurore. Thjesht i konsumoni ato, ju po i afroheni tashmë qëllimit:
- arra kedri përmbajnë acide yndyrore shumë të dobishme, dhe gjithashtu të përkryer të kënaqur urisë;
- produktet e qumështit përmbajnë calcitriol - një hormon, pa të cilin zjarri nuk fillon;
- pineapples - jo për bromelain (që nga veprimi i saj është neutralizuar nga lëng stomakut), por për shkak se ajo përmirëson tretjen dhe depresionon urinë;
- ujë - është veçanërisht e rëndësishme për të pirë sa më shumë ujë të jetë e mundur për ata që duan të heqin qafe yndyrë nënlëkurës, sepse uji përshpejton metabolizmin me 30%;
- vezë - një produkt i fortë dhe i kënaqshëm që nuk do t'ju lejojë të ëndërroni të uritur dhe të lulëzoni.
Sa i përket dietës për djegien e yndyrës nënlëkurore, gjëja e parë që vjen në mendje është dieta me kalori më të ulët, në mënyrë që trupi të konsumojë shpejt shtresën e yndyrës. Por kjo nuk është kështu. Shkencëtarët kanë provuar se reduktimi i përmbajtjes kalorike të një diete të përditshme prej 300 kcal është më e pranueshme për humbje peshe, për dallim nga 500 kcal dhe madje edhe 1000. Pra, ne zgjedhim një dietë të ekuilibruar dhe ulim kaloritë vetëm pak.
sport
Por kjo nuk është përgjigja e plotë për pyetjen se si të hiqet yndyra nënlëkurore . Pa trafik, nuk mund të bësh. Keni nevojë për 40 minuta të përditshme të kardio dhe 20 minuta stërvitje. Ky është raporti më i pranueshëm, sepse kardiovaskitet djeg shumë më tepër kalori sesa fuqia (tri herë). Ju mund të zgjidhni çdo stërvitje kardio që ju pëlqen:
- vrapim;
- biçikletë;
- vallëzimi;
- stepper;
- litarin e kapërcimit.