Trupi ynë është 75% ujë. Kushtoj vëmendje: jo nga sallam, bukë, rrotullime, kafe ose ëmbëlsira, të cilat shumica prej nesh përdorin më shpesh sesa uji. Tani le të kryejmë një eksperiment: derdh ujë në xhami, lini atë për një javë. A do të ndryshojë uji nga ai që derdhi një javë më parë? Në mënyrë të ngjashme, uji në trupin tonë me kalimin e kohës "prish": bëhet baltë, bëhet "i pajetë", përfundimisht zhduket. Duhet të zëvendësohet çdo ditë, dhe në veçanti, uji duhet të dehet për të humbur peshën.
Pse humbin peshën nga uji?
Tani do të përpiqemi t'ju provojmë tezën, e cila thotë se nëse mund të pini ujë, mund të humbni peshë. Për ta bërë këtë, thjesht listoni funksionet e ujit në trup:
- "Dush" - ujit shpëlon të gjitha qelizat dhe indet, duke i hequr ato nga produktet e kalbjes;
- uji moisturizes lëkurën, e bën nyjeve dhe ligaments më fleksibël dhe i lëvizshëm;
- uji rregullon temperaturën e trupit;
- uji e shuan ndjenjën e urisë, sepse ne shpesh ngatërrojmë urinë dhe etjen;
- ia vlen të pini më shumë ujë për të humbur peshë, sepse uji i jep lëndë ushqyese të gjitha qelizave, nëse nuk e bëni, ju do të hani më shumë dhe do të keni më pak të ngopur;
- Uji i pijshëm përmirëson tretjen, sepse fekalet e thata dhe të dehidratuara janë shumë të vështira për t'u tërhequr në zorrët;
- kur energjia shpërbëhet dhe uji formohet (1, 1 g yndyrë = 1 g ujë), ky ujë "yndyror" duhet të hiqet, i cili nxitet nga pirja e bollshme.
Si dhe kur të pini ujë?
Tani që përfitimet dhe domosdoshmëria e ujit janë të dukshme, le të flasim rreth asaj se si të pimë ujë për të humbur peshë. Le të fillojmë që nga fillimi, domethënë në mëngjes.
Filloni mëngjesin me një gotë me ujë të pastër - fillon metabolizmi , zgjon traktin e tretjes dhe përgatitet për mëngjesin pasues. Ushqimi gjatë gjithë ditës do të tretet më mirë nëse pini në mëngjes vetëm 1 gotë uji.
Pije të tjera në mes të ngrënies: 20 minuta para ngrënies, dhe 1.5 orë pas ngrënies. Nga rruga, në Francë në restorantet e çdo kategorie ka një zakon shumë të mirë për të vënë në një tavolinë (ju urdhëroni apo jo) një lugë ujë uji. Kur të shkosh në një restorant, nuk duket se dëshiron të pish, por kur uji shtrihet në tryezën tënde, ju prisni pa dashje një vakt dhe pini pothuajse tërësisht. Shënim: francezët nuk ju ngarkojnë për ujë.
Ky skicë francez duhet të na çojë në idenë e mëposhtme: në mënyrë që të mësoheni me ujin e pijshëm, uji duhet të rrethojë ju kudo. Lëreni në tavolinën e punës gjithmonë do të ketë një gotë të mbushur me ujë, në veturë dhe në kuletë një shishe të vogël. Përndryshe, ju nuk do të ndiqni zakonin e ri.
Dhe pika e fundit e rëndësishme. Çfarë lloji i ujit për të pirë për të humbur peshë - është e rëndësishme që të jetë uji, dhe nëse jeni me fat sa të keni një pranverë apo jo, kjo është gjëja e dhjetë. Mos harroni se çaj, kafe , sodas, lëngje nuk janë ujë. Uji është vetëm një lëng i afërt për ne për arsye fiziologjike - jo-gazuara dhe pa aditivë.