Depresioni është një çrregullim kompleks mendor që ndodh në bazë të stresit, trazirave të tmerrshme ose të rënda të jetës dhe shpesh kërkon ilaçe. Humbja e depresionit , stresit dhe frikës janë të nevojshme, pasi ato mund të çojnë në pasoja të rënda, deri në vetëvrasje.
Si të mposhtim depresionin e vjeshtës pa ilaçe?
Depresioni i vjeshtës është një nga çrregullimet më të shpeshta. Frekuenca e kësaj gjendje shpjegohet me faktin se njerëzit në mënyrë të ndjeshme reagojnë ndaj ndryshimeve që ndodhin në natyrë në vjeshtë: një rënie në orët e ditës, një ftohje, një "vdekje graduale" të natyrës. Në një kohë të tillë, njerëzit e ndjeshëm duan të "bien në një letargji", të mbyllur nga e gjithë bota dhe të kalojnë gjithë kohën nën një batanije të ngrohtë.
Mposhtja e depresionit të vjeshtës mund të bëhet pa droga, pasi që ky lloj i çrregullimeve kalon shpejt kur kushtet e caktuara ndryshojnë. Për shembull, për të kompensuar mungesën e dritës, duhet të siguroni një dritë të mirë në shtëpi, veçanërisht në mëngjes. Drita e ndritshme nxit përshpejtimin e metabolizmit, nxit proceset e mendimit dhe rrit prodhimin e endorfineve.
Në mot të mirë në vjeshtë është e nevojshme të ecni. Ecje aktive zgjon të gjitha proceset që ndodhin në trup, indet janë të ngopura me oksigjen dhe si rezultat ju ndjeheni më të gëzuar dhe më të lumtur.
Në ditët e vjeshtës së ftohtë dhe me shi, është rregull për të përkëdhelur veten dhe trupin tuaj me diçka të këndshme. Një filxhan çaj aromatik me mjaltë ose çokollatë të mirë, një batanije të ngrohtë dhe të butë, një banjë me aromë aromatike, një muzikë apo film të preferuar, një libër që keni dashur ta lexoni - e gjithë kjo do të ndihmojë për të përballuar depresionin e vjeshtës dhe për të rifituar gëzimin e jetës.
Si të mposhtim depresionin pas ndarjes?
Shkëputja për asgjë quhet "vdekje e vogël" - pothuajse gjithmonë ndarja e marrëdhënieve shkakton një humor dekadent, mendime të dhimbshme dhe një shtet në depresion. Dhe këto simptoma shfaqen jo vetëm në atë që ata lanë, por edhe në ata që filluan pushimin. Për të mposhtur depresionin pas ndarjes, është e nevojshme të mbijetoni vuajtjet dhe një ditë të zgjoheni një person të ri.
Për të kapërcyer depresionin e shkaktuar nga ndarja, aktiviteti motorik do të ndihmojë. Një nga aktivitetet më të dobishme - yoga, që ndihmon për të gjetur paqe dhe harmoni, heqin qafe tensionin e muskujve dhe ngurtësinë. E shkëlqyeshme lehtëson mendimet e dhimbshme që vrapojnë, ecin, notojnë, çiklizajn. Dhe nëse angazhoheni në edukim fizik nën muzikë të këndshme - shërimi do të shkojë shumë më shpejt. Lehtësimi i gjendjes pas pushimit ndihmon terapinë e artit. Ju mund të hedhni jashtë të gjitha emocionet dhe ndjenjat tuaja me ndihmën e ndonjë prej arteve - vizatim, shkrim poezi ose prozë, vallëzim etj. Shumë shpesh është gjatë periudhës së përvojave të dashurisë që njerëzit kanë ide të mrekullueshme krijuese dhe mund të zbuloni talente të reja.
Arome të ndryshme ndikojnë ndjeshëm në gjendjen mendore. Aromatherapists me depresion dhe stresi rekomandojne perdorimin e vajrave thelbesore te bazil, jasemines, nenexhikut, agrume, trendafiles, kedri, bredhi. Këto vajra esenciale mund të shtohen në banjë ose në vajin kryesor të masazhit, të mbuluar brenda.
Për të kapërcyer depresionin do të ndihmojë dhe ushqyerjen e duhur. Ju duhet të përfshini në produktet e dietit që janë një burim i pasur i serotoninës. Këto përfshijnë mjaltë, çokollatë, fruta, arra dhe fara, ushqim deti. Nevoja për depresion dhe ushqime të pasura me vitamina dhe zink. Këto janë perime, zarzavate, produkte të qumështit, mish, djathë, vezë. Dhe për të përmirësuar vetitë adaptive të trupit, është e nevojshme për të pirë çaj jeshil dhe për të marrë përgatitjet e Echinacea, xhensen dhe Schisandra.