Shumë prej nesh herët a vonë mendojnë se si të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme. Një dëshirë e tillë mund të shkaktohet nga shumë arsye, por më kryesorja është dëshira për të qenë gjithmonë e shëndetshme, e mbushur me forcë dhe energji. Por, për fat të keq, shumica prej nesh dëshirat e mëtejshme nuk shkojnë. Ndoshta e gjithë kjo nga injoranca është se si të filloni dhe të vëzhgoni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe atë që duhet të bëni me të.
Secili nga ne të paktën një herë në jetën time, por unë premtova veten se nga Viti i Ri ose nga çdo e hënë do të fillojë një jetë të re. Ky është gabimi ynë kryesor, pasi nuk është e mundur të fillojmë një mënyrë të shëndetshme jetese në këtë mënyrë, gjithçka duhet të ndodhë këtu dhe tani dhe jo gjithmonë shtyhet për më vonë. Është e nevojshme të përcaktoni se çfarë doni të arrini, pse duhet të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të vendosni qëllime për veten tuaj. Atëherë ju duhet të përpiqeni të ecni hapa të vegjël për ta dhe të mos jepni vetes një zvarritje, sepse atëherë të gjitha përpjekjet do të jenë të padobishme. Për çdo qëllim ju duhet të shkoni gradualisht, mos heq dorë gjithçka dhe menjëherë, sepse ajo mund të prishet shumë shpejt.
Si të mësoni një mënyrë jetese të shëndetshme?
Gjëja kryesore në sjelljen e një jetese të shëndetshme, si në çdo rast tjetër, është të krijojë një regjim dhe zakone. Dhe një nga zakonet më të rëndësishme duhet të jetë ushqimi i duhur. Shumica prej nesh në ritmin aktual të jetës përdorin kryesisht ushqim të shpejtë dhe sanduiçe, përveç nëse e bën atë kur është e nevojshme. Ky ushqim duhet të përjashtohet nga dieta juaj ose të paktën të zvogëlojë përdorimin e saj në minimum.
Së pari, ju duhet të hani në të njëjtën kohë çdo ditë. Ushqimi ndahet më mirë me tre ose pesë herë, me më shumë ushqime të rekomanduara në mëngjes dhe në të njëjtën kohë duhet të jetë e shëndetshme. Është mirë për të ngrënë mish ligët, perime, fruta. Nga dieta është gjithashtu e dëshirueshme që të përjashtohen çdo pije të gazuar. Rekomandohet të pini më shumë se uji i pastruar dhe lëngjet e zakonshme.
Ruajtja e një jetese të shëndetshme nuk duhet të kombinohet me zakone të këqija, pasi ato do të zvogëlojnë të gjitha përpjekjet për zero. Është e nevojshme për të reduktuar konsumin e pijeve alkoolike dhe të lënë duhanin. Interesante është që shumë njerëz fitojnë para të mëdha duke shpenzuar shumicën e tyre në zakone të këqija, gjë që është e papranueshme.
Po aq e rëndësishme për shëndetin dhe një gjumë të plotë. Flini më mirë rreth 8 orë, sepse është gjatë kësaj periudhe kohore që trupi mund të rivendosë plotësisht fuqinë e tij. Por unë shkoj në shtrat më mirë në fillim, sepse më vonë ju shkoni për të fjetur, më shumë gjasa të mos flini.
Dhe, sigurisht, me një mënyrë jetese të shëndetshme, sport duhet të luajë një rol shumë të rëndësishëm. Është e këshillueshme që të shkoni në palestra, të angazhoheni me një instruktor, por nëse nuk ka mundësi të tilla, do të bëni mëngjes ose mbrëmje vrapimi dhe ngarkimi në mëngjes. Në një rast ekstrem, nëse e gjithë kjo nuk ka kohë, ju mund të shkoni për të punuar në këmbë. Ajo duhet të mbahet mend se një mënyrë jetese të shëndetshme dhe sport gjithmonë shkojnë së bashku dhe një pa të tjera nuk do të funksionojë.
Një ndihmë e mirë për ata që ende dyshojnë në aftësitë e tyre, do të jetë mbajtja e një ditar të veçantë të shëndetit. Bëni shumë lehtë: merrni një fletore, një fletore ose një skedar të mirë në kompjuterin tuaj dhe shkruani çdo gjë që keni ngrënë çdo ditë, çfarë aktiviteti fizik keni bërë dhe sa ujë keni pirë. Çdo herë në fillim të një jave të re, përcaktoni qëllimet dhe pas shtatë ditëve, raportoni veten dhe regjistroni sukseset tuaja ose humbjet e bezdisshme. Në të dyja rastet, kjo do t'ju lejojë të vlerësoni realisht aftësitë tuaja dhe të shënoni rezultatet. Gjithashtu mund të shkarkoni faqet nga ditaret e përgatitur këtu , të shtypura
Duke respektuar të gjitha rregullat e mësipërme, ju gjithmonë duhet të keni një gjendje shpirtërore të mirë. Me një buzëqeshje është gjithmonë më e lehtë. Për të ngritur disponimin, mund të lexoni libra, të dëgjoni muzikë të këndshme dhe auto-trajnim, ose thjesht bëni atë që doni. Gjëja kryesore është gjetja e motivimit të duhur dhe pastaj gjithçka do të kthehet domosdoshmërisht!
Mbani mend, njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme, gjithmonë ndihen të shëndetshëm, të gëzuar dhe të sigurt. Studimet tregojnë se për shkak të ushqyerjes së duhur, stërvitjes dhe gjumit të mirë, do të jeni më pak të prirur ndaj sëmundjeve të ndryshme, do të keni lëkurë dhe flokë të bukur, kocka të forta dhe gjithashtu do të zgjasni në mënyrë të konsiderueshme jetën tuaj që ju mund të kaloni në aktivitetet tuaja të preferuara.