Ekspertët rekomandojnë që peshku të hani rregullisht, ndoshta, të gjithë njerëzit e dinë. Por të gjithë të njëjtën gjë në lidhje me përfitimet dhe dëmet e harengës ia vlen të flitet veçmas, sepse ajo është e dashur nga shumë prej nesh.
Çfarë është harengë e dobishme për trupin?
Ky peshk përmban vitamina D, B 12, fosfor dhe selen . Këto elemente gjurmë janë thelbësore për indet e eshtrave, ato rrisin ndjeshëm rezistencën e trupit ndaj infeksioneve të ndryshme dhe gjithashtu kontribuojnë në përmirësimin e performancës së muskujve të zemrës. Prandaj, përfitimet e harengës janë me të vërtetë të mëdha, sepse rregullisht ngrënia e këtij peshku mund të forcojë sistemin imunitar dhe "të harrojmë për sëmundjet".
Ekspertët llogarisin se nëse një person ha vetëm 500 g këtë peshk në javë, ai merr sasinë e nevojshme të proteinave, i cili gjendet në të në sasi të mëdha.
Përfitimi i harengës për gratë është gjithashtu se përmban vitaminë E dhe acide organike. Këto substanca ndihmojnë në përmirësimin e proceseve metabolike, bëjnë muret e enëve të gjakut më elastike dhe kështu ngadalësojnë procesin e plakjes së qelizave të lëkurës. Besohet se nëse hani enët nga ky peshk 1-2 herë në javë, rrudhat do të shfaqen në fytyrën tuaj së shpejti, dhe flokët tuaj do të fillojnë të rriten shumë më shpejt.
Përfitimet dhe dëmtimet e harengjes së kripur
Duke folur për këtë gjellë, ekspertët shprehin mendimin e tyre në mënyrë të dyfishtë. Nga njëra anë, ajo përmban të gjitha vitaminat dhe substancat e listuara më sipër, nga ana tjetër, prania në të e një sasi të madhe kripe e bën ushqimin jo aq të dobishëm. Ju nuk mund të hani peshk të kripur për ata që duan të humbin peshë, si dhe ata që kanë sëmundje të veshkave. Kripë do të shkaktojë ënjtje, heqja e të cilave nuk do të jetë e lehtë.
Pjesa tjetër e njerëzve nuk mund ta hanë këtë gjellë më shumë se një herë në javë. Kjo do të jetë e mjaftueshme për të njomëzuar trupin me vitamina, por nuk do të shkaktojë shkelje të ekuilibrit të kripës së ujit.