Ushqimi më i mirë për humbje peshe është ushqime të lehta, të freskëta që jo vetëm kanë përmbajtje të ulët kalori, por gjithashtu mbartin shumë ushqyes të rëndësishëm në trup. Ne do të shqyrtojmë se çfarë ushqimi për humbje peshe është i dobishëm.
- Lakra e Pekinit, perime me gjethe dhe sallata . Kjo kategori përfshin të gjitha llojet e laktave, salateve të gjetheve nga "ajsbergu" deri te rucola. Përmbajtja kalorike e këtyre produkteve është aq e ulët sa që trupi duhet të shpenzojë më shumë energji në tretjen e tyre sesa që merr me ta. Këto janë të ashtuquajturat produkte me përmbajtje kalori negative. Nëse ata përbëjnë 50% të çdo vakt, ju lehtë mund të humbni peshë.
- Mos perime niseshte . Kjo kategori përfshin tranguj, domate, piper bullgar, kungull i njomë, kungull i njomë, patëllxhan, qepë. Ata kanë një përmbajtje të ulët të kalorive dhe janë gjellë e përkryer për një pjatë të mishit. Ky është një ushqim i shkëlqyeshëm ushqimor për humbje peshe, i cili jo vetëm që redukton përmbajtjen e përgjithshme të kalorive të dietës, por edhe e ngop organin me substanca të dobishme.
- Produktet e qumështit me yndyrë të ulët . Produktet e qumështit janë të pasura me proteina dhe kalcium, dhe të dyja këto elementë janë tepër të dobishëm për humbjen e peshës. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet djathit, kefirit, djathrave me yndyrë të ulët. Kjo është një dietë e lehtë dhe e shëndetshme për humbje peshe, e cila në mënyrë të përkryer mund të zëvendësojë çdo vakt.
- Varieteteve me pak yndyrë të mishit, shpendëve dhe peshqve, si dhe vezët . Kjo është viçi, viçi, lepuri, gjeldeti, gjoksi i pulës, salmoni i kuq, pollock. Është ushqimi më i dobishëm për një çift - për humbjen e peshës është e rëndësishme të zgjidhni ato metoda gatimi që nuk përfshijnë vajra.
- Kasha nga kokrra të plota (jo drithëra!). Kjo është hikërror , oriz ngjyrë kafe, bollgur, elb margaritar. Ata përdoren ndonjëherë për mëngjes, kështu që trupi merr pjesën e vet të karbohidrateve komplekse.
Nga këto kategori të produkteve, është e lehtë të krijoni një menu të drejtë dhe të balancuar që do t'ju lejojë të hani drejtë dhe të mos keni probleme me ushqimin.