Fitimi në peshë gjatë shtatzënisë dëshmon edhe një herë se sa kujtesa gjenetike e paraardhësve tanë më të lashtë dhe të largët ka një ndikim të fortë në jetën tonë moderne. Më parë, njerëzit nuk mund të ëndërrojnë për ngopje aktuale, kështu që gjatë shtatzënisë trupi mësoi të kursente energji për nënën, duke iu nënshtruar shpenzimeve shtesë të energjisë, si dhe për zhvillimin e fetusit dhe të ardhmen e dhënies së gjirit. Trupi ynë nuk dëshiron të ndryshojë traditën e tij të mirë dhe të besueshme dhe të praktikojë shtim në peshë, pavarësisht nga mirëqenia dhe prosperiteti juaj. Kjo është arsyeja pse tema e mënyrës se si të humbasë nëna e infermierisë, është e rëndësishme për të gjitha gratë pas lindjes.
Humbni peshën automatikisht
Për ushqyerjen me gji ju merrni mesatarisht rreth 800 kalori në ditë - duhet të pajtoheni se para se të lindni, ishte e vështirë për ju të gjeni ushtrime fizike ose një dietë që do t'ju privojë nga ajo shumë kalori. Duke u nisur nga ky fakt, humbja e peshës pas lindjes së një nëna pleqsh është teorikisht shumë e thjeshtë dhe e vërtetë. Për ta bërë këtë, duhet të mbani mend dietën tuaj para lindjes (me kusht që të mos keni peshë të tepërt dhe dietë të balancuar) dhe përsëri të filloni t'i përmbaheni asaj. Dieta e saktë do të mbulojë shpenzimet tuaja personale të energjisë, dhe depozitat yndyrore do të ndahen për të mbuluar këto 800 kalori "qumësht".
Me rivendosjen normale të të gjitha proceseve - metabolizmit , sfondit hormonal, aktivitetit motorik, ju do të ktheni format e vjetra pas nëntë muajve të njëjtë, ashtu si u fituar pesha.
Problemi numër 1 - hani si një grua shtatzënë
Problemi kryesor, pse gratë pas lindjes nuk mund të përballojnë humbjen e peshës - kjo është zakoni i tyre i ri për të ngrënë në shtatzëninë. Kjo është: ne hahemi për dy, ne vazhdojmë për kaprices tonë - "Unë dua një tortë dhe urgjentisht," ose ne kapim mungesën e jetës shoqërore me ëmbëlsira shtëpi, për gatim, i cili, ndryshe nga sportet, tani ka shumë kohë.
Harrojeni për "Unë ha për dy". Menyja e një nëna pleqsh në mënyrë që të humbasë peshën, nuk duhet të jetë ndryshe nga dieta e ekuilibruar e ndonjë gruaje tjetër. Hani më shumë ushqime bimore, përkrahni veten të dobishëm, jo të dëmshëm, dhe mos lëkundni për alergji dhe dhimbje barku në foshnje. Nëse vazhdoni të hani të njëjtën gjë si gjatë shtatzënisë, kjo nuk mund të çojë në reaksione alergjike, sepse një fëmijë në mitër është mësuar tashmë me dietën e saj.
Problemi numër 2 - kompleksi skllav
Tani që më në fund jeni nënë, gabimisht mendoni se duhet të jeni të përkushtuar vetëm për të qëndruar në shtëpi. Të jesh një nënë është e mrekullueshme dhe, natyrisht, një fëmijë tani merr një pjesë të madhe të kohës dhe vëmendjes suaj, por kjo nuk do të thotë që ju keni pushuar të jeni femra. Një grua duhet (duhet) t'i kalojë kompetencat e saj në një lloj që korrespondon me të drejtën për të konsideruar veten femër. Prandaj, ju duhet të mishëroni problemin se si ju mund të humbni peshë në mom pleqsh dhe të përdorni çdo sekondë me përfitimin maksimal për procesin e humbjes së peshës:
- Gjumi është koha për rigjenerimin e gjithë organizmit (pikërisht ajo që ju nevojitet tani). Në ditët e para, javët dhe muajt pas lindjes, duhet të flejë në të njëjtën kohë me fëmijën (edhe nëse duket e tepërt për ju). ndryshe
(nëse gjatë gjumit të tij do të angazhoheni në gjëra "të dobishme"), atëherë gjatë zgjimit të tij do të luftoni me përgjumje dhe nuk do të ofroni fëmijës një pushim të plotë ose një pushim të plotë. - Ushqimi - mos hani mërzinë, kuptojeni se tani duhet të jeni të shëndetshëm si kurrë më parë. Të gjitha ushqimet që konsumoni pasqyrojnë figurën tuaj, dhe në qumësht për fëmijën. Kuptoni se çfarë pies dhe chebureks janë të mbushur me.
- Kthejeni shëtitje me fëmijën në një stërvitje. Së pari, ecni me të sa më shumë që është e mundur (e dobishme për të dy). Së dyti, zbatoni parimet e trajnimit integral - hapat alternativë me një karrocë fëmijësh me shpejtësi, gara të shkurtra - dhe fëmija mbush me gëzim dhe ndihmon veten. Përveç kësaj, në shtëpi është gjithmonë e mundur që të bëni stërvitje për shtypin, legen e vogël, hips dhe molla në një mënyrë zbavitëse me foshnjën. Lejo që fëmija të mësohet me streset fizike që nga ditët e para të jetës.