Është e nevojshme të konsultohet me këshillën e njerëzve që kanë hasur në këtë problem dhe që dinë të humbasin peshën në këmbë pa e pompuar muskujt në përvojën e tyre. Në shumicën e grave, trupi punon në mënyrë që këmbët shpesh të rriten yndyrë në radhë të parë dhe humbasin peshë, mjerisht, në të fundit. Gjithkush ka një organizëm të ndryshëm, por kjo situatë nuk mund të përjashtohet. Rekomandimet në këtë rast nuk janë aq të vështira dhe ato mund të ndërmerren në çështje të tilla, sesa të mos pompojnë këmbët, por të humbasin peshë. Konsiderohen paketime efektive të përfundimit, duke lejuar përdorimin e komponentëve të ndryshëm, për shembull, papastërtitë ose magnezia; banja e kripës me vaj agrume, etj. Për shkak të procedurave të tilla është e mundur të përballohen me hollimin e këmbëve, vetëm është e nevojshme për të kryer ushtrime të veçanta.
Një stërvitje e madhe që ndihmon në heqjen e depozitave të tepërta të yndyrës në këmbët tuaja - "mahi".
Rekomandohet të kryeni stërvitjen kur dëgjoni muzikë ritmike.
- Merrni theksin në gjunjët tuaj.
- Trupi duhet të jetë i vendosur paralel me dyshemenë, dhe këmbët janë të vendosur në gjunjë.
- Mahi duhet të shkelmohet prapa dhe lart.
- Një seri ushtrimesh kryhet në mënyrë alternative me secilën këmbë.
- Këmbë nuk duhet të shtrihet deri në fund.
- Është e nevojshme për të kryer të paktën 30 flops me një këmbë.
- Në lëvizje është e nevojshme për të tendosje mollaqe.
- Pas kryerjes së ushtrimeve, rekomandohet që të jetë paksa e ngjashme.
Si të humbni peshë pa dieta?
Gratë që nuk dinë si të humbin peshë shpejt dhe me efikasitet pa përdorur dieta, shpesh duhet të përballen me problemin kur vëllimet nuk ulen aty ku dëshirojnë. Para së gjithash, gjoks humb peshën, fytyra varet, dhe paund shtesë në këmbë dhe ijet mbeten.
Përballimi me këtë problem mund të ndihmojë sistemin bodyflex , i cili ndihmon në djegjen e yndyrës në zonat e dëshiruara (stomaku, hips, këmbët). Me ndihmën e trupit ju mund të humbni peshë dhe të mos jeni të lodhur nga dietat. Trajnimi i rregullt, që është 15 minuta, do t'ju lejojë të heqni qafe yndyrën përgjithmonë, dhe rezultati do të jetë i dukshëm pas një jave trajnimi.
Djegësi kryesor i yndyrës është oksigjeni. Gjatë ushtrimit, trupi është në tension të vazhdueshëm ose shtrihet pjesë të caktuara të trupit, gjë që rrit nevojën për gjak, të cilën kjo pjesë ka nevojë. Nuk ka frymëmarrje të mjaftueshme për të furnizuar muskujt me oksigjen. Për të fituar energji, trupi nuk përdor yndyrë, por sheqer ose glukozë. Kjo është arsyeja kryesore që trajnimi i rregullt nuk është gjithmonë efektiv. Për të djegur dhjamin në gjak duhet të vijë sasia e nevojshme e oksigjenit, e cila do ta udhëheqë atë në muskujt e punës. Në zemër të trupit është një frymëmarrje e veçantë aerobe, e cila ndihmon në procesin e furnizimit me oksigjen.
Në mënyrë që lëkura të mos varet dhe këmbët të humbasin peshën, është e nevojshme që të mbushen qelizat e trupit me oksigjen, të cilat do të kontribuojnë në tonifikimin dhe forcimin e muskujve.
Çfarë mund të bëj për të humbur këmbët e viçit?
Është e nevojshme që në stërvitjen të përfshihen ushtrime të veçanta që ju lejojnë të zvogëloni sasinë e këmbëve të viçit.
- Qëndroni me gishtërinjtë tuaj në sipërfaqe (libër, prag). Ngadalë filloni të ulni në këmbë, derisa mbështetja të ndihet nën këmbë. Rekomandohet të kryeni këtë veprim 15-20 herë.
- Një metodë e mrekullueshme është heqja në një stol. Para se të vendosni një stol të qëndrueshëm, në të cilën ju duhet të "paced" alternuar me çdo këmbë. Bëni këtë ushtrim të paktën 20 herë.
- Viçat hollues mund të kontribuojnë dhe të kërcyen. Mund të kërcehesh në një litar ose vetëm në vend. Është mirë që në mënyrë alternative të hidhen në çdo këmbë. Me ndihmën e ushtrimit aerobik, këmbët e viçit do të humbasin peshë shumë më shpejt.
Shumë janë të pyesin se çfarë simulators për të bërë për të humbur këmbët peshë. Rekomandohen modele të tilla:
- Stepper.
- Ushtron biçikletë.
- Rutine.
- Ellipsoid.