Si të humbni peshë pas 50 vitesh?

Shumë besojnë se humbja e peshës pas 50 vjetësh është e pamundur. Në fakt, ju mund të ndryshoni peshën tuaj në çdo moshë, gjëja kryesore është që vazhdimisht të marrë masat e duhura dhe të mos nxitoni nga një dietë në një dietë, por vazhdimisht hani të drejtë.

Karakteristikat e humbjes së peshës pas 50 vjetësh

Në fakt, humbja e peshës pas 50 vitesh nuk ndryshon shumë nga humbja e peshës ndaj një gruaje më të re. Problemi i vetëm është metabolizmi i ngadalshëm, i cili duhet të stimulohet nga të gjitha metodat në dispozicion. Për shembull:

1. Çdo mëngjes, bëni një gjimnastikë 15-minutëshe ose merrni pjesë në stërvitjen 2-3 herë në javë - kjo do të ndihmojë në forcimin e lëkurës dhe në përshpejtimin e metabolizmit.
2. Pini ujë të shkrirë (mund të pihet direkt në frigorifer nga uji i zakonshëm) të paktën 1.5 litra në ditë.
3. Hani ushqime të vogla - 3 vakte të vogla themelore dhe 2-3 snacks gjatë gjithë ditës. Ajo gjithashtu thyen metabolizmin.
4. Përfshini në dietë kos, kanellë, bollgur, turqi, qumësht soje, çaji jeshil, xhenxhefil dhe produkte të tjera që përshpejtojnë metabolizmin.

Me këtë qasje, për të humbur peshë pas 50 vjetësh, një grua do të jetë mjaft e thjeshtë. Duke humbur peshë të saktë dhe duke mos ndjekur rezultate të shpejta, do të arrini shumë më tepër.

Si të humbni peshë pas 50 vitesh?

Aza hollim për zonjat për 50 kemi ekzaminuar në pjesën e mëparshme, dhe tani ne do të përqëndrohemi në dietën, e cila do të humbasë peshën prej 0.8-1 kg në javë dhe do të ndihet mirë. Siç u përmend më lart, ne do të kemi 5-6 vakte në ditë, dhe ushqimi duhet të jetë shumë i lehtë për të mos dhënë efekt të kundërt. Ne ofrojmë mundësi të tilla për një dietë:

Opsioni 1

1. Mëngjesi: një çift i vezëve të ziera dhe një sallatë me kale deti.
2. Mëngjes i dytë: çaji pa sheqer, 1-2 kajsi të thata.
3. Dreka: një tas me supë me yndyrë të ulët.
4. Supë pasdite: një mollë.
5. Darka: viçi me lakër të zier.
6. Para se të shkoni në shtrat: një gotë kos të skremuar.

Opsioni 2

1. Mëngjesi: bollgur , çaj.
2. Mëngjesi i dytë: portokalli.
3. Dreka: supë me perime.
4. Supë pasdite: çaji jeshil pa sheqer, një copë djathi.
5. Darka: gjizë me kos dhe gjysma e çdo pemë.
6. Para se të shkoni në shtrat: një gotë kos të ulët yndyrë.

Opsioni 3

1. Mëngjesi: një shërbëtor i omeletë dhe sallatë perime, çaj.
2. Mëngjesi i dytë: dardhë.
3. Dreka: supë me disa crackers.
4. Supë pasdite: gjysma e një filxhan gjizë.
5. Darka: pulë, e braised me perime.
6. Para se të shkoni në shtrat: një gotë me yndyrë të ulët yndyrë.

Duke alternuar këto mundësi diete, ju do të mësoheni për të ngrënë si duhet dhe shpejt do të humbni peshë. Një sistem i tillë është bërë në përputhje me parimet e ushqyerjes së duhur dhe nuk dëmton trupin.