Ushqimi në ujë - kjo nuk është një grevë urie, kur duhet të pini vetëm ujë. Kjo dietë ndihmon për të pastruar toksinat nga trupi dhe ju mund të hani ushqime të ndryshme gjatë humbjes së peshës. Është shumë e rëndësishme të pini ujë siç duhet në kohën e duhur të ditës. Dieta e ujit do të jetë efektive në qoftë se ju e dini se si të humbni peshë në ujë dhe sa të pini ujë për të humbur peshë, dhe gjithashtu të jeni në përputhje me të gjitha rregullat e të ushqyerit.
Nëse ju mund të pini ujë ju mund të humbni peshë pa u shqetësuar për efektin e yo-yo, ky efekt është emëruar pas lodrës së famshme dhe është se pas përfundimit të dietës, pesha rënë sërish kthehet në shifrat e mëparshme. Ushqimi në ujë konsiderohet pastrim, prandaj ky efekt nuk manifestohet fuqishëm.
Ushqimi i saktë, si uji, ndihmon për të humbur peshën. Mungesa e lëngjeve në trup dërgon një sinjal në tru, i cili është i gabuar për të, si një ndjenjë urie. Ndjenja e rehatshme, në vend që të plotësojmë mungesën e lëngjeve, ne hamë dhe kaloritë e panevojshme ruhen në trup në formën e yndyrës. Kështu, përdorimi i shpeshtë i ujit të pijshëm ndihmon për të mashtruar urinë, prandaj pini shumë ujë për të humbur peshë.
Rregullat e dietës së ujit
Gjatë dietës, uji duhet të dehet shpesh dhe në gllënjka të vogla. Është më mirë të zgjidhni ujë mineral jo të gazuar, i cili siguron furnizimin me elemente dhe minerale të vlefshme. Për të përshpejtuar procesin e humbjes së peshës, është më mirë të pini ujë të freskët, sepse trupi duhet të përdorë më shumë kalori për ta ngrohur atë. Përveç ujit, lejohen çaj bimor, çaj jeshil dhe kafe cikor.
Ekspertët kanë përcaktuar normat, sa ujë duhet të dehet në ditë. Si rregull, një minimum prej 8 gota të lëngshme në ditë ose 2 litra për një të rritur njihet. Për të përcaktuar saktësisht sa litra uji kërkohet për trupin gjatë ditës, pesha e trupit duhet të shumëzohet me 40. Për shembull, njerëzit që peshojnë 60 kg duhet të pinë 2.400 ml ujë në ditë ose 2.4 litra ujë.
Vlen të kujtohet se edhe uji i pijshëm në sasi të mëdha mund të shkaktojë dëm për shëndetin. Pirja e tepërt e ujit, më shumë se 2 gota në një kohë, mund të çojë në pasoja të këqija, siç është tretja e mineralizimit të trupit, hollimi i gjakut dhe rritja e sasisë së tij, ulja e koncentrimit të ushqyesve kyç për funksionimin e trupit. Një person mund të fillojë të ndjehet i lodhur, dhimbje koke dhe madje edhe humbja e vetëdijes, zemra mund të mos ketë kohë për të pompuar një vëllim të shtuar të gjakut. Por pasoja më e rrezikshme mund të jetë edema cerebrale, e cila mund të çojë në vdekje.
Si të pini ujë për të humbur peshë - 7 rregulla
- Ne fillojmë të pimë në mëngjes, gjysmë ore para mëngjesit. Mund të jetë një gotë uji me lëng limoni të shtrydhur fllad, kjo pije stimulon zorrët dhe do të ndihmojë për të pastruar trupin e toksinave.
- Gjatë ditës, ne i përmbahen të njëjtit rregull: për gjysmë ore para secilit vakt marrim 1 gotë uji. Kështu, ju mund të plotësoni pjesërisht stomakun dhe shpejt merrni sa duhet për drekë ose darkë. Kjo është një metodë e provuar se si të pini ujë siç duhet për të humbur peshën dhe për të mashtruar urinë.
- Ne pimë një gjysmë gotë të lëngshme një orë e gjysmë pas një vakt - kjo do të ndihmojë për të shmangur ushqimet në mes të ngrënies kryesore.
- Në mbrëmje 30 minuta para gjumit pini një gotë uji. Kështu, uji do të përgatisë trupin për pushim dhe rimëkëmbje.
- Vlen të pini ujë kurdo që ka një ndjenjë urie.
- Mos pini duke ngrënë. Ky zakon i dëmshëm kontribuon në faktin që një person nuk e përtyp ushqimin me kujdes dhe, kështu, e thith atë në sasi të mëdha. Rrjedhimisht, trupi merr më shumë ushqim sesa ka nevojë, gjë që çon në shtim në peshë. Përveç kësaj, konsumimi i lëngjeve gjatë ngrënies çon në hollimin e lëngut stomakut dhe mund të pengojë tretjen. Si rezultat, mund të shfaqen fryrje, bloating dhe kapsllëk.
- Duke iu përgjigjur pyetjes se çfarë mund të hani në një dietë të ujit - çdo ushqim të shëndetshëm.
Kështu, dieta duhet të përfshijë mish ligët, peshqit, produktet e qumështit, drithërat, drithërat, supat, enët e perimeve, si dhe fruta të freskëta dhe perime në moderim. Shmangni ëmbëlsirat, ushqimet e rënda dhe yndyrore, djathrat e kripura minimale, salcice dhe pije të ëmbla. Është e dëshirueshme të kufizohet kripë sa më shumë që të jetë e mundur, sepse tejkalimi i saj mund të çojë në mbajtjen e ujit në trup, i cili, nga ana tjetër, kontribuon në rritjen e peshës trupore.