Më e rëndësishmja, ajo do të qetësohet dhe do të kuptojë se asgjë më shumë se e tmerrshme ka ndodhur. Për më tepër, e njëjta gjë tani përjetohet nga shumica e popullsisë në tokë, sepse ka pasur pushime - të shumëpritura, gjithmonë të shkurtra, të ngopura dhe sigurisht shumë të shijshme. Por ju nuk do të hani në këtë mënyrë në mënyrë të vazhdueshme?
Shpejt, do të largohet shpejt
Para së gjithash, si për të humbur peshë pas pushimeve, do të ju tregojnë gjatësinë e festimeve. Nëse pushimi ishte dy vitet e fundit - kjo është një gjë, por nëse keni parasysh dy javë të ngrënies së Vitit të Ri - një tjetër tjetër.
Për dy javë është joreale të fitosh shumë yndyra, maksimumi 2-3 kilogramë. Nëse peshore tregojnë një tepricë më të madhe, mbani mend, kjo është uji. Ajo u akumulua, sepse në dietën tuaj kishte shumë kripësi.
Normalizimi i aktivitetit të traktit digjestiv
Pra, ju doni të sillni rendin e organizmit pas pushimeve, më besoni, ju tani, si kurrë më parë, merrni lënduar në një dietë të ulët kalori dhe të vështirë. Ajo vetëm do të çojë në një thyerje dhe një overeating ri.
Stomaku juaj tani është i inatosur - shumë kishin për të punuar për të në ditët e fundit. Prandaj, menyja duhet të normalizojë funksionimin e saj. Në dietën tonë me (ose pas) overeating duhet të përfshijnë:
- patate me supë-pure;
- qull qumështi (pa vaj);
- proteina shtazore me yndyrë të ulët (një herë në javë, mish, 2 herë - pulë, 2 herë - peshk);
- produktet e qumështit (djathi - deri në 20% përmbajtje yndyre, gjizë - deri në 5%, qumështi - 1.5%);
- perime - deri në ½ kg në ditë;
- fruta - 300 gram në ditë;
- fruta të thata, arra, vaj ulliri;
- nuk ka çaj të fortë, ka kafe;
- 2 litra ujë në ditë.
Çdo gjë është e thjeshtë dhe e shijshme. Jo kufizuar, por vetëm normalizimin e dietës , ju do të humbni të gjithë maksimumin "shtesë" për dy ose tre javë. Në fakt, humbja e peshës duhet të marrë sa më shumë kohë që të fitojë peshë.
Ditët e shkarkimit pas ngrënies janë të lejuara vetëm pas konsultimit me një nutritionist. Kuptoni, stomaku juaj tani është irrituar, dhe çdo grevë urie do të çojë në urth, gastrit, ulcerat, dhe gjithashtu përkeqësimin e të gjitha sëmundjeve kronike. Javët e para pas pushimeve, duhet të hani
Ashtu si grevat e urisë janë të papranueshme dhe ushqimi i bollshëm është i papranueshëm. Çdo overeating ri do të sjellë asgjë në të gjithë procesin e rimëkëmbjes. Prandaj, ju duhet të hani një fraksion - midis ngrënies, prishet jo më pak se 2 orë, por jo më shumë se 5.
Nëse shkoni në vizitë dhe nuk doni të ofendoni pronarin, provoni gjithçka, por mos hani me bollëk.
Sa për ushtrimet fizike, atëherë duhet të filloni me 1 sesion dhe 1 ditë pushimi, jo me ngarkesa me intensitet të lartë, por me "pagesë" dhe "workouts" të zakonshëm.