Svetlana Fus është një nutritionist i njohur, i cili është rreptësisht kundër çdo diete për humbjen e peshës. Ajo beson se humbja e peshës (një herë e përgjithmonë), mund të ndihmojë vetëm një dietë të ekuilibruar, e cila nuk do të jetë diçka për të përjashtuar dhe bazuar në diçka. Ushqimi i duhur nga Svetlana Fus nënkupton praninë e pesë grupeve ushqimore bazë në dietën e njeriut - ushqime proteina, perime, fruta, drithëra dhe drithëra. Kjo është ajo që ne do të flasim për detaje.
Ditari ushqimor
Në mënyrë që të rindërtoheni dietën tuaj dhe në të njëjtën kohë dhe metabolizmin, duhet të kuptoni atë që hani me bollëk dhe kur. Me këtë detyrë mund të ndihmojnë vetëm ditarin ushqimor, në të cilin kushdo që dëshiron të humbasë peshën ose të përmirësojë shëndetin e tyre, duhet të regjistrojë çdo grurë të ngrënë. Shumë shpesh njerëzit thonë se ata "marrin yndyrë nga ajri", deklarata të tilla zhduken pas një ditar një-ditor.
Modaliteti i energjisë
Hapi i parë për një dietë të shëndetshme nga Svetlana Fus qëndron nëpërmjet normalizimit të regjimit të ditës. Vet dietist është shumë i zellshëm për të ngrënë çdo 3-4 orë - vetëm kështu që ju mund të hiqni qafe periudhat e urisë. Për shembull, Svetlana Fus dhe ajo vetë, dhe familja e saj gatuan me vete një vakt me një vakt për një ditë të tërë që të mbahen deri në darkë.
Dietat e armikut
Sipas vetë dietistit, madje edhe një dietë tre-ditore hikërror mono mund të çojë në shtim në peshë. Thjesht psikologjikisht, pa qenë në dijeni të saj, pas tri ditësh "të uritur" ju do të doni të lavdëroni veten, të përkëdhelni, të majmoni. Si rezultat, hidhet në ushqimin tuaj të preferuar, i cili sapo rezulton të jetë i dëmshëm.
Vlera kalorike
Ndërkohë, një dietë e shëndetshme nga Svetlana Fus dhe shkon nga 1500 në 2000 kalori në ditë. Për shembull:
- mëngjes:
- qull me gjizë.
- çaj me djathë;
- kos me fruta.
- Mish pule ose peshk me një sallatë me perime steamed.
- kos me arra.
- qull hikërror me sallatë perimesh;
- perime bimore, gatuar në furrë.
Kjo është mënyra se si vetë dietisti ha, të cilin ai i rekomandon të tjerëve.
Qëndrimi ndaj humbjes së peshës
Njerëzit pushojnë gjatë humbjes së peshës, sepse ata e trajtojnë atë në mënyrë të papërgjegjshme. Ashtu si, nëse ha tani, nuk do të vdes. Sidoqoftë, Svetlana Fus rekomandon trajtimin e menusë së përshkruar si recetë mjekësore. Kur një kardiolog i përshkruan juve, ju e kuptoni se do të jetë shumë keq për ju nëse nuk e merrni atë. Kur një nutritionist ju bën një menu, duhet të jeni të vetëdijshëm se ky sistem i të ushqyerit është ilaçi juaj.