Arthrosis karakterizohet nga ndryshime degjenerative në indet dhe nyjet e cartilaginous, me rritjen e kockave dhe indit lidhës. Një nga shkaqet më të zakonshme të artrozës është çrregullime metabolike dhe masive. Kjo është arsyeja pse një dietë për arthrosis ka për qëllim humbjen e peshës dhe normalizimin e metabolizmit.
Peshqit vaji dhe mishi i ligët
Peshku i detit me vaj është një produkt i dobishëm i njohur për shkak të përmbajtjes së acideve yndyrore omega-3 dhe 6. Këto yndyrna zbutin proceset inflamatore dhe mbështjellin indet e dëmtuara. Peshku - si një burim i proteinave, e ngop organin me proteina për të ndërtuar inde të reja.
Produktet detare janë të pasura me vitamina A, E, D - e gjithë kjo është tepër e rëndësishme për artrozën dhe për çdo sëmundje tjetër të sistemit musculoskeletal.
Me një dietë për pacientët me artrozë të përbashkët, është e rëndësishme që të përjashtohen yndyrnat e ngopura dhe t'i zëvendësohen me yndyra të pangopura. Përjashtimi i vetëm mund të jetë gjalpi, pasi është më i dobishëm sesa dëm. Dhe, sa i përket mishit yndyror, salcice, produkte gjysëm të gatshme - harroni dhe mos harroni, ata nuk ju premtojnë ndonjë gjë të mirë.
Ushqim perimesh
Ushqimi me artrozë deformuese duhet të përmbajë proteina bimore (bizele, fasule, chickpeas, thjerrëzat) dhe karbohidratet komplekse. Marrja e karbohidrateve të thjeshta nuk rekomandohet, pasi ju do të redukoni peshën e trupit dhe ky qëllim nuk korrespondon aspak.
Në mesin e frutave, i kushtoj vëmendje ananasit dhe shegës. Këto dy fruta janë më të dobishme për artrozën, pasi të dyja i lehtësojnë ndjesitë e dhimbshme dhe ushqen karbohidratet komplekse dhe vitaminat.
Fruta e rekomanduar për artrozë:
- portokall;
- banane;
- pjeshkë;
- granata;
- pineapple.
- perime:
- fasule;
- onions;
- lakër;
- thjerrëzat;
- bizele.
Përveç kësaj, ne ju rekomandojmë që ta pasuroni dietën tuaj me arra, vajra bimore dhe produkte qumështi. E gjithë kjo kontribuon në sintezën e fibrave të kolagjenit dhe do të rivendosë elasticitetin e tendons tuaj.
Si të humbni peshë me artrozë?
Siç kemi përmendur tashmë, pothuajse të gjithë pacientët me artrozë janë mbipeshë, pasi që të dy artroza dhe pesha e tepërt janë pasojat e hipodinamisë. Detyra juaj është për të humbur peshë dhe për të zvogëluar ngarkesën në skelet,
- Hani pjesë të vogla, krijoni iluzionin e bollëkut dhe shërbyeni çdo gjë në disqe të vogla.
- Mos pini alkool - alkooli nxit oreksin dhe është burim i kalorive boshe.
- Pas ngrënies, pije gojën me ujë dhe të marrë 100 hapa përreth dhomës.
- Përtyp ushqimin tuaj me kujdes dhe ngadalë - kështu që ju ndiheni më të kënaqur me ngopje.
- Asnjëherë mos hani me forcë dhe ndiqni rregullsinë e stolit.