Yoga - megjithëse një metodë e pazakonta e trajtimit të skolios , por me qasjen e duhur, është shumë efektive. Yoga mund të praktikohet në scoliosis me scoliosis 1 dhe 2 gradë, kombinuar ushtrime me terapi ushtrim. Kërkesa e detyrueshme - Teknika e kryerjes së ushtrimeve duhet të tregojë një rehabilitolog mjek, i cili kupton, në të njëjtën kohë, dhe në yoga, si një sistem, kundër scoliosis. Çdo rast i scoliosis është individuale, sepse gjithçka varet nga shkalla e lakimit dhe indikacioneve shoqëruese (për shembull, vertebra të bashkuar).
Përfitimet e yoga në scoliosis
Trajtimi i scoliosis me yoga është efektive në çdo moshë, por, natyrisht, në rastin e fëmijëve, shpinë do të jetë shumë më e lehtë për të rregulluar. Në të njëjtën kohë, yoga zbut edhe kolonën vertebrale të rritur ossifik, duke e lejuar atë të zhvillojë lakueshmërinë e saj. Me ndihmën e ushtrimeve të yoga, muskujt kurrizore janë forcuar nga scoliosis, një spazma është larguar prej tyre, gjë që shkakton një ndjenjë dhimbjeje me lodhje dhe stres. Sigurisht, progresi i scoliosis është pezulluar, e cila është e pashmangshme në mungesë të trajtimit.
ushtrime
Kompleksi i ushtrimeve yoga për trajtimin e scoliosis duhet të kryhet me shumë kujdes, duke luftuar me dhimbje të butë, por duke u ndalur dhe zbutur në tadasana, kur dhimbja bëhet e padurueshme.
- Tadasana - ne zgjasim shtyllën kurrizore të lartë dhe më të lartë, duke ndjerë se ju jeni duke u zvarritur në krye të kokës, dhe duart dhe këmbët - si rrënjët e një peme - janë zvarritur poshtë.
- Veraphadrasana - këmbët janë edukuar sa më gjerësisht të jetë e mundur, duart ngrihen dhe lidhen. Kthehu shtrirje lart, kthehuni në të djathtën dhe përkulni këmbën e djathtë në një kënd të drejtë. Gjuri nuk shtrihet në pjesën e përparme të këmbës, këmbët e hindlegut duken përpara në një kënd prej 45⁰. Në këtë pozitë, përpiqemi t'i shtrijmë forcat tona lart. Pozicioni ruhet për 1 minutë, në mënyrë që muskujt e shpinës të "mbajnë mend" këtë shtrirje.
- Pas kësaj, kthehemi në tadasana dhe shtrijmë krye të kokës.
- Pastaj ne të lënë në veraphadrasana në të majtë. Nëse është e mundur, përpiquni të përkulni mbrapa, mbajeni pozicionin për 1 minutë.
- Ne afrohemi me mur dhe mbjellim këmbët e gjera. Duart ngrenë deri në nivelin e shpatullave, ne prekim muret me shpinë, i kthejmë këmbët në çorape në të djathtë, e bëjmë dorën tonë të djathtë deri në këmbë, e majta është tërhequr lart. Koka kthehet, sytë janë të fiksuar në pëllëmbën e dorës. Ne largohemi në tadasana dhe shtrijmë shtyllën kurrizore, atëherë ne kryejmë paraqitjen në anën tjetër.
- Kthejeni përballë murit. Ne ngremë këmbët, kthejmë ndalesa në të majtë, zgjasim dorën tonë të djathtë në këmbën e majtë, ngremë krahun tonë të majtë mbrapa. Shikoni në pëllëmbën e majtë.
- Tadasana - shtrirje qëndrimin (kryeni midis secilës asana).
- Këmbët më të gjera, paralel me njëri-tjetrin. Kthyeshim prapa, pastaj bëhemi të kërrusur, me gjunjë të drejtë. Është e nevojshme të përpiqeni ta vendosni kokën në dysheme me ballin tuaj.
- Shtroj në dysheme - paraqesin karkalec. Në të njëjtën kohë, i heqim krahët dhe këmbët dhe mbajmë një minutë.
- Badhakanasana - pozicioni i një flutur. Sa më afër që të jetë e mundur, ne lëvizim këmbët tona për veten tonë, ne i tërheqim gjunjët në dysheme, shpinat tona janë të përkulura. Ne përpiqemi të ulim stomakun sa më të ulët të jetë e mundur.