Përfitoni dhe dëmni yoga

Yoga është një sistem i ushtrimeve statike, të cilat jo shumë, jo pak, janë disa mijëra vjeç. Kryerja e asanës, ju e rregulloni pozicionin e trupit dhe dëgjoni ndjenjat tuaja të brendshme. Nuk mund të bëni yoga "të shpejtë", duke u ngutur dhe vonë. Përndryshe, ju vetëm thyejnë gjithë thelbin e saj.

Në lidhje me përfitimet dhe dëmet e yoga, ka shumë stereotipe konfliktuale të krijuara nga njerëz që nuk duan të bëjnë yoga sipas rregullave. Ne do të kuptojmë se ku është e vërteta.

përfitim

Pra, një stërvitje statike. Është e dobishme tashmë të paktën në faktin se në statikë është shumë më e vështirë të traumatizohet se sa në dinamikë. Ngadalë dhe ngadalë trupi juaj merr një pozicion të caktuar të asanës, në të cilën qëndroni nga 20 sekonda, deri në disa minuta dhe madje edhe orë (por kjo tashmë aplikohet për yogitë me përvojë që kuptojnë nirvana në secilën asana).

Gjatë asanas, praktikoni pranayama - frymëmarrje të gjithë trupit. Pranayama do t'ju mësojë se si të marr frymë, dhe me siguri do ta përdorni këtë aftësi jo vetëm në sallë, por edhe në jetën e përditshme.

Për shkak të fiksimit të gjatë të çdo pozicioni, yoga është një përfitim i jashtëzakonshëm për shpinë. Shtrihet, rikthen kurbën natyrale, forcon muskujt e pasmë dhe jo vetëm.

Muskujt fleksibël, fleksibiliteti , lëkura elastike, lëvizshmëria e shkëlqyer e përbashkët dhe sigurisht humbja e peshës së tepërt - e gjithë kjo tregon përfitimet e yoga për figurën. E vërteta nuk vlen të peshojë pas çdo trajnimi - duke zgjedhur yoga, ju pranoni një mënyrë të këndshme, por shumë të gjatë transformimi.

Dëgjuar, çfarë është përdorimi i yoga nuk mund të harrojmë për të përmendur sistemin e qarkullimit të gjakut, frymëmarrjes dhe nervor. Me këtë të fundit çdo gjë është e qartë, me një relaksim të tillë, madje edhe njerëzit më lehtë të ndezshëm qetësohen. Yoga normalizon trysninë, mëson të heqësh dorë nga shprehitë e këqija dhe të marrësh frymë në gjoks.

plagosje

Dëmi i yogës është i pashmangshëm, nëse nuk mëson të dëgjosh trupin tënd dhe të kryesh çdo gjë gradualisht, duke përmirësuar aftësitë e tyre. Të gjitha përfitimet e paraqitjeve të përmbysura në yoga do të sillen në asgjë nëse i nisni ato pa u ngrohur, pa kaluar nëpër fazën përgatitore dhe natyrisht pa ndihmën e një instruktori. Ekzekutimi i gabuar dhe i papërshtatshëm i paraqitjeve të përmbysura është i mbushur me lëndime kurrizore.

E njëjta gjë vlen edhe për njerëzit e sëmurë. Me genyantrit , ftohjet, gripin, ju nuk mund të bëni yoga, sepse nuk mund të merrni frymë normalisht në asanas, që do të thotë, në vend që të zbutni trupin, ta bëjë atë edhe më të kufizuar dhe të tensionuar.

Në parim, çdo aktivitet motorik mund të jetë i dëmshëm dhe i dobishëm. E gjitha varet nga kush e kryen atë.