Ashtanga-yoga është një lloj i veçantë yoga, që përfshin lëvizjen përgjatë shtegut më të lartë shpirtëror së bashku me zhvillimin paralel të trupit. Kjo teknikë u propozua shekuj më parë nga rishis indian i Patanjali. Ashtanga-yoga nënkupton rrugën e tetë gradave, që çon në qëllimin përfundimtar.
Ashtanga Yoga: hollësitë e fillimit të rrugës
Në rrugën drejt qëllimit, ju duhet të kapërceni 8 hapa: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Secila nga fazat nuk përfshin vetëm një pasion serioz për ashtanga yoga, por gjithashtu një gatishmëri për vetë-përmirësim.
Për të kuptuar nëse jeni gati për të shkuar në këtë mënyrë, nuk keni nevojë të merrni parasysh aftësitë tuaja fizike, por me gatishmërinë tuaj shpirtërore për ndryshimin dhe pastrimin e shpirtit.
Dy hapat e parë janë shumë të ngjashëm, kështu që zakonisht ato janë dedikuar paralelisht. Emrat e tyre përkthehen si "tension" dhe "relaksim". Kjo është baza e themeleve ose e të ashtuquajturave rregulla psiko-hyjnore të jetës. Këto rregulla janë të thjeshta dhe të drejta, dhe nëse kupton se nuk mund t'u përmbahesh atyre, ndoshta shkolla e yoga Ashtanga nuk është për ju.
- ahimsa - duke mos shkaktuar dëmtime për çdo qenie të gjallë në çështje, fjalë dhe mendime;
- satya - vërtetësia dhe unike e çdo fjale, refuzimi i gënjeshtrës;
- asteya - refuzimi i zilisë;
- aparigraha - liria nga gjithçka që e largon nga aspiratat deri te lidhja shpirtërore me Krijuesin;
- brahmacharya - refuzimi i dëshirave të vogla tokësore, të tilla si lavdia dhe njohja;
- shaucha - pastërtia e trupit (standardet e higjienës);
- mitahara - ushqim natyral, i pastër vegjetarian;
- santosha - mirëmbajtja e vazhdueshme e humorit të mirë;
- svadhyana - njohja filozofike dhe bisedat që i afrohen Përsosmërisë;
- Tapas - duke luftuar veset tuaja në asnjë mënyrë;
- isvarapranithana - ndjesia e Krijuesit në çdo gjë që ekziston;
- kshama - tolerancë ndaj kundërshtarëve;
- daya - mëshirë, mirësi ndaj të tjerëve;
- arjava - thjeshtësia në komunikim, mungesa e arrogancës;
- hry - përulësi, dmth. refuzimi i narcizmit.
Librat do të ndihmojnë në zhvillimin e këtyre shtresave të ashtanga-yogës, por roli kryesor megjithatë është i caktuar jo për të studiuar themelet, por për zbatimin e tyre të palodhur në praktikë.
Ashtanga Yoga: Ushtrimet dhe rruga përpara
Ashtanga Yoga për fillestar përfshin së pari studimin e dy hapave të parë, doktrinën e shpirtit, dhe vetëm atëherë - zhvillimi i fazës së tretë. Nëse përpiqeni të injoroni hapat e mëparshëm, atëherë ka një grumbullim të energjisë që ju largon nga rruga e vërtetë.
Asana është një pozitë e qëndrueshme e trupit, e cila është e nevojshme për punën e mëvonshme shpirtërore. Ju do të keni nevojë për një yoga ashtang qilim, në të cilën ajo do të jetë i përshtatshëm për të kuptuar shtresën fizike të yoga. Në mënyrë ideale, ju duhet të filloni në mëngjes, dhe mundësisht herët - në 4-5 në mëngjes.
Kur faza e tretë është zotëruar, mund të vazhdojë të punojë me energji - kjo fazë mban emrin e pranayama. Në këtë pikë, adepts fillojnë të mësojnë ushtrimet e frymëmarrjes.
Faza tjetër - pratyahara - na mëson të largohemi prej nesh
Hapi i gjashtë quhet dharana, që do të thotë mbajtjen e përqendrimit të duhur. Ajo ia atribon personin një bashkimi me Krijuesin, por ky është vetëm fillimi i rrugës për unitet të plotë shpirtëror.
Pastaj ndjek fazën e trajnimeve meditante dhyana. Meditimet mbahen në tre nivele dhe lejojnë një person të përjetojë ndjenjat e panjohura nga uniteti i vetëdijes dhe botës.
Faza përfundimtare - samadhi - është niveli më i lartë i arritjeve shpirtërore. Në këtë fazë, klasat janë tepër të lumtur, të relaksuar dhe të gëzojnë unitetin me Krijuesin.
Ashtanga yoga është një zgjedhje e shkëlqyer për ata që kanë nevojë për strehim nga problemet e jashtme në botën e tyre shpirtërore të qetë. Jo për asgjë yjet e Hollivudit praktikojnë yoga.