Avokado jo shumë kohë më parë fitoi popullaritet në hapësirën post-sovjetike, por sot ka shumë admirues. Gjithashtu quhet "Persea Amerikane" ose "Alligator Pear". Ky frut është i dashur jo vetëm nga ata që duan të diversifikojnë tavolinën e tyre ekzotike, por edhe për ata që kujdesen për shëndetin e tyre. Më shumë informacion në lidhje me përfitimet dhe dëmet e avocados ju do të mësoni nga ky artikull.
Cilat janë vitaminat në avokado?
Ky fryt është plot me substanca të dobishme, për të cilat është dashur dhe vlerësuar në mënyrë universale. Ata gjetën acid të vlefshëm oleik, i cili normalizon përbërjen e gjakut dhe lufton kundër kolesterolit, vitaminave A, B, C, D, PP. Veçanërisht vlen të përmendet se avokado për vitaminë E është tepër e pasur, e cila konsiderohet element kryesor për ruajtjen e të rinjve dhe bukurisë.
Përveç masës së vitaminave, ka shumë minerale në avokado: kalium, fosfor , kalcium, magnez, sodium, mangan dhe të tjerë.
Pronat e dobishme dhe kundërindikacionet avocado
Duke folur për përfitimet e një fruti të tillë si avokado, mund të themi se ajo ka një efekt të ndërlikuar në pothuajse të gjitha sistemet, duke u dhënë atyre shërimin. Nëse flasim për prona të dobishme më konkretisht, marrim një listë shumë mbresëlënëse:
- përdorimi i rregullt i avocados përmirëson ndjeshëm kujtesën, ndihmon në luftën kundër mungesës së mendjes;
- në sajë të këtij fetusi mund të parandalohet sëmundja e zemrës dhe vaskulave;
- përfshirja e avocados në dietë bën të mundur parandalimin e zhvillimit të aterosklerozës;
- përdorimi i avocados çdo ditë kontribuon në normalizimin e metabolizmit të kripës së ujit, në mënyrë që të mund të shpëtoj edemë;
- në periudhën e vështirësive të jetës është më shpesh ka një avokado, sepse mbron trupin nga efektet destruktive të stresit;
- Avokado redukton presionin e gjakut, kështu që rekomandohet pacientët me hipertension, por me kujdes mund të përfshihen në menunë dhe hipotension;
- substanca të dobishme të përmbajtura në avocado janë të nevojshme për trupin për hematopoiesis të shëndetshme;
- me anemi (anemi), përdorimi i avocados duhet të bëhet sistematik, sepse përmban shumë substanca që ndihmojnë në funksionimin e hematopoiesis;
- Avokado është shumë efektive për kapsllëk - të dy kronike dhe të vetme.
Komuniteti botëror ka vlerësuar shumë përfitimet e avokados, dhe në vendet evropiane, vaj avokado përdoret për të trajtuar sëmundjet e dhëmbëve, mishrat dhe nyjet.
Megjithatë, kjo nuk ishte pa kundërindikacione. Nuk rekomandohet për ata që vuajnë nga reaksione alergjike ndaj agrume dhe latex. Për të gjithë të tjerët, ky fryt është i sigurt. Dëmi mund të shkaktojë nëse kocka avokado - mos harroni se ajo nuk mund të hahet!
Çfarë është avokado e dobishme për humbjen e peshës?
Ky frut unik, megjithëse është një frut, ka një strukturë si një perime. Është një produkt mjaft i kënaqshëm, i cili mund të përdoret në mënyrë të përkryer në sallata të freskëta të perimeve. Nuk ka sheqerna, kështu që mund të jetë
Përdorimi i avocados për humbje peshe është se përbërja e tij është e balancuar në mënyrë optimale, dhe për secilën substancë ekziston një tjetër që lejon që ajo të asimilohet lehtë. Prandaj, yndyrat, të cilat janë të mbushura me avokado, nuk do të shkaktojnë dëm.
"Ulur" në një avokado nuk ia vlen: mjekët rekomandojnë të hahet jo më shumë se gjysmë fruta në ditë. Vetëm shtoni atë në sallatë perimesh dhe ta zëvendësoni me darkën tuaj të zakonshme: efekti do të pasojë shumë shpejt. Veçanërisht nëse heq dorë nga mielli, i ëmbël dhe i yndyrshëm.